減肥期間遭遇大餐怎麼辦？減肥期間吃俄羅斯軟糖可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：減肥期間遭遇大餐怎麼辦？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
減肥期間，遇上聚餐？如果有聚餐，特別在晚上聚餐，記住這四個原則：「聚餐前先吃點東西，不要帶去一張嗷嗷待哺的嘴」、「注意選擇食物，三低飲食——低糖低脂低鹽「、先從蔬菜吃起，然後是穀物，然後是肉類」、」慢慢吃，8~9分飽「 。
1、前一餐（或兩餐）吃好，以豆類和蔬菜為主；
2、加餐是控制的基礎；出門前吃些蔬菜、水果、濃湯、小點心……不僅能讓你不至於大吃大喝，也可以讓你在進餐的時候保持優雅的禮儀；
3、盡量從蔬菜吃起，然後是穀物，最後是肉類。這樣可以有效幫助我們控制油脂類食物的攝入；
4、保持優雅的進餐禮儀。嘗試在聚餐的時候像淑女那樣進餐，保持優雅的禮儀，也可以讓你在聚餐的時候保持理智。
5、多運動！稍微多吃後不要自責，如果多吃，就增加消耗吧！
減肥期間遇上聚餐，你還可以多多和朋友聊天，分散注意力，少吃一些熱量高的食物，保持住你的減肥成果。如果實在不好控制，就放縱一下吧，記得接下來幾天特意多安排一些運動，或者吃清淡一點。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃俄羅斯軟糖嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
俄羅斯軟糖的熱量： 299 大卡（100克）
分類： 其他菜肴
每100克該食物含有：碳水化合物(克)60.44；脂肪(克)5.21；蛋白質(克)3.25；熱量(大卡)299.11
其他：
做法：
1. 將材料D拌勻備用
2. 材料A浸泡一會後，倒入鍋中加熱拌勻，然後分次加入材料B，邊煮邊攪拌至112℃
3. 熄火後，加入材料C攪拌均勻倒入攪拌缸中待降溫至90度加入作法1的明膠液，然後用攪拌器快速攪拌至乾性發泡呈尖峰狀
4. 拌勻後倒入已鋪好的玉米粉中
5. 加入碾碎的腰果
6. 以摺疊的方式疊入中間夾層中，略冷卻後切成方塊狀，長4cm、寬4cm、高2.5cm
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