保護關節健康，別讓游泳游出「肩周炎」

今天是「世界關節炎日」。

關節疾病被定義為世界頭號致殘性疾病。據統計，目前全世界關節炎患者有3.55億人，平均每6個人中就有1人曾患關節炎。我國關節炎患者人數超過1億，且還在不斷增加！保護關節，一起來看看

游泳是老少皆宜的健身方式，可以調動全身的關節和肌肉，對頸椎、腰椎、全身肌肉都能起到鍛煉作用。

可是，康復科有不少游泳游出「肩周炎」的患者，越運動越加劇疼痛。不少病患把「游泳肩」誤認為普通肩周炎。那兩者如何區別呢？

肩周炎

肩周炎，狹義上又稱「凍結肩」，大多好發肩袖退變的中年人，主要為退行性變或長期過度勞動等因素所致，早期病變為滑囊水腫、充血、滲出，後期為黏膜腔黏連閉鎖、纖維樣變。

當下，肩周炎發病有年輕化趨勢，多因長期不良的姿勢、生活習慣所致，癥狀為肩部活動嚴重受限、疼痛劇烈，甚至影響睡眠。

游泳肩

游泳肩，是游泳者因肩膀使用過度而造成的一種肩膀軟組織（肌腱、肌肉、韌帶）慢性發炎。其中「肩關節撞擊綜合征」格外需要重視，大多因為長期運動姿勢不當、用力過度或過多外展活動而造成肩峰下組織遭受連續撞擊和磨損。

游泳肩的癥狀表現為肩部疼痛（疼痛以夜間為甚）、活動受限、患肢無力，上臂外展到60°～80°時，出現明顯疼痛。

肩周炎與游泳肩二者的早期癥狀相似，但病理機制卻有很大的不同，治療方法也有所區別，很容易被混淆。

若游泳後出現肩部疼痛癥狀，應排查「游泳肩」。

如果在游泳後出現肩部疼痛，應立即暫停游泳；

休息後，如肩關節癥狀仍然沒有緩解，則需要到醫院就診，明確診斷。

越早治療效果越好，忍痛堅持鍛煉只會使癥狀加重，甚至可能出現更嚴重後果。

（上海市靜安區中醫醫院康復科 汪國艷）

（圖片來源於網路）

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