你「享」瘦嗎？每天躺著3分鐘，水桶腰不見90斤馬甲線來襲

看看大街上那些小蠻腰，在看看自己的水桶腰，連出門的心思都沒有了。對腹部有肉肉的朋友們來說，買衣服從來只敢買寬鬆的，收腰和緊身的衣服從來就只是看看。而且感覺漂亮的衣服從來都不是為水桶腰設計的，胖友真的是哭暈在廁所。

胖友們先不要急著哭，還是把哭的力氣留給瘦腹減肥更棒！事實上瘦腹的方法多種多樣。今天，小編就打算教您躺著瘦腹。

仰卧在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，腳背綳直交替向上抬腿，堅持20秒

每個動作的間隙時重複8個卷腹

一條腿垂直向上抬，另一條腿膝蓋彎曲，上半身抬起觸摸腳尖，左右各10次

每個動作的間隙時重複8個卷腹

雙手放在身體兩側，雙腿膝蓋彎曲，用腹部的力量將下半身抬至自己的極限

以平板支撐的姿勢開始，左右轉髖，直到觸及地面，堅持20秒

最後再重複8個卷腹就大功告成啦！此時不練更待何時

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