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養生 10-13

體式：孔雀式（

Mayurasana

）

時長：04：54""

來源：Rosie的瑜伽樂園

難易程度：★

★

習練注意

孔雀式需要較強的力量和平衡，注意指尖朝內，掌跟朝外，手肘彎曲，抵住肋骨外側，重心向前移動，可先撐起一隻腳，感受到平衡後再撐起另外一隻。當然，你的雙腿也要有向上伸展的力量。保持這個體式5-10個呼吸的時間，如果你堅持一個月的

手臂力量練習

，那麼你現在的手臂力量做孔雀式足矣。

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