潤大通林：久坐族的人生，太可怕了

隨著互聯網時代的發展，電腦手機早已成為了我們工作的重要工具，幾乎沒人可以離開，而在電子產品為我們帶來便利的同時，卻也給我們的健康埋下了隱患。久坐族的你們，是否已經察覺到你身體的變化了?

久坐到底有哪些危害，讓我們來瞅瞅：

電磁輻射危害

致病原因：電腦顯示器熱度過高，意味著輻射越高，它會使空氣發生電離作用，不斷發生正電荷(正離子)，它不斷得與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為0，長期處於正離子的環境中，使人失眠，免疫力下降，女性內分泌紊亂等。

乾眼症

致病原因：每天工作8小時，8小時目不轉睛的看著電腦，回家也繼續與網遊搏殺，眼睛酸痛、乾澀，最終可能導致乾眼症。

蘿蔔腿

致病原因：工作多久就坐在位置上多久，頻繁的腿腫，小腿肚上的血管凸起，這可能是靜脈曲張的前兆。

頸椎病

致病原因：長期使用電腦，經常保持著高高架著胳膊，低著頭，工作1小時就會出現腰背酸痛、肩膀麻木。

引發肥胖

致病原因：久坐會影響身體熱量消耗，當攝入的熱量大於消耗的熱量的時候，體內脂肪大量堆積，使人引發肥胖，而肥胖又容易誘發多種慢性疾病。

影響消化

致病原因：長時間坐著很容易影響消化功能，坐著腸道蠕動減慢，食物的消化速度減慢，很容易使人出現食欲不振、腹脹腹痛等不適。另外久坐少動的話還可能影響免疫力，使人精神轉態不佳，還容易引發疾病。

容易長痔瘡

致病原因：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人患痔瘡或者是加重痔瘡的癥狀。

容易患婦科疾病

致病原因：女性特殊的生理構造，長時間坐著很容易使女性私處處於潮濕的環境中，盆腔長時間充血，血液循環不暢的時候，會使陰部的透氣性差，婦科疾病也容易纏上身。

容易引起不孕

致病原因：經常久坐的女性朋友容易出現不孕。久坐會導下腹腔包括盆腔在內的血液循環受阻，卵巢血氧供應不足，而容易影響其正常的功能。

容易得結腸癌

致病原因：長時間坐著會影響腸道的蠕動速度，糞便中含有的有害物質會滯留在腸道內，再加上久坐會使腰腹部的血液循環減慢，這些都會影響腸道功能，增加患結腸癌的風險。

腰椎老化速度加快

致病原因：久坐需要長時間保持坐姿，腰部的負擔會比其他姿勢加大5倍左右，長時間久坐或者是保持同一個坐姿很容易使身體的中軸線變遷，而進一步加重腰椎的壓力，加速腰椎老化。有的還可能出現頸椎病、腰椎病。

斃命風險加大

致病原因：久坐如果是連續超過4個小時會加大斃命的風險。身體在久坐的過程中發出有害的信號，干擾調節體內葡萄糖、脂肪數量的基因，引起身體平衡失調。就算是經常運動的人在電腦前連續坐4小時以上也會加大斃命風險。

如果不得不久坐，該如何降低危害呢？

1. 擇沒有靠背的椅子坐好，肩膀放鬆，頭頸和身體不要前傾，雙臂貼緊身體，肘彎曲呈90°，雙腳平放在地上。

2. 盡量每半個小時起身走走，也可以練練辦公室瑜伽。

3. 看電視的時候就別窩在沙發里了，邊起身活動邊看，有趣的小動作還能幫你打發放廣告的時間。

4. 每天堅持活動至少30分鐘。

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