你還在用爆發力練習瑜伽嗎？
「
好的瑜伽練習能凈化我們的身、心、靈
錯誤的練習不僅無益，對身體的傷害也是日復一日，最終使我們的身體潰於一旦。
」
你還在用爆發力練習瑜伽嗎？
瑜伽不是國內很多人認知的一門運動；真正的瑜伽是一門龐大的哲學體系，是一種融入內在的生活方式。 早在古印度瑜伽， 瑜伽體位法只是印度先哲們為了更好地探尋哲學了解世界，尋覓自我，為了適應大自然的環境，在冥想的間隙觀察天地萬物模仿動植物體態所進行的一系列靜態姿勢的練習，而逐漸存在並發展的。 現在隨著人們對健康和美麗的追求和專註， 越來越多的人發現瑜伽的修習對於身材塑造、身體健康以及心靈滋養等方面都有卓越的效果，才逐漸成為人們健康的一種方式。
「當你覺得練習毫無長進的時候，是時候停下來思考人生了！」
當我們練習感覺很疲憊，毫無長進的時候。我們實際上走錯了方向。 一方面是體力，另一方面可能是因為我們用力過猛。 瑜伽練習並非側重肌肉的爆發力，而是側重肌肉的耐力。
因此， 用爆發力練習瑜伽很容易就累趴了。
你在用爆發力練習瑜伽嗎？
如果判斷自己是否用爆發力練習？ 很多人可能認為爆發力就是短跑， 快速運動， 跳遠等極具爆發力的運動。 但是， 往往會忽略的是，在練習體式的最初階段，很可能就用了爆發力。
比如，拜日時，對於使用爆發力的親們， 拜日體式中就是前後跳來跳去，落地的聲音沉重，動作匆忙，呼吸紊亂。 這樣很累，更容易傷到膝蓋、腳踝、手腕。
再比如，前屈時， 很多人剛剛練習時無法將額頭觸碰小腿，但又渴求做到，於是一個勁的用頭去找腿，後背弓的很高，脖子肩膀也是極度緊張。這樣脖子、後腰都很容易受傷。更可怕的是很多人在練習倒立式，使出渾身解數，用力往後一蹬腿。僥倖倒立成功還好，力大就翻過去了，或者摔著了。很容易傷到脖子、肩頸和腰部。
超出當下能力的急功近利，都是爆發力的練習。
如何才能不用爆發力？
真正的瑜伽
真正的瑜伽需要帶著一顆平和的心去練習，這樣才能稱得上是瑜伽練習。 能夠在一個體式裡面保持一段時間，或者是在流動的練習當中感知到身體的穩定與靈活，收縮與延展，控制與自由……
1. 學會順應
太急於求成，就無心欣賞途中的風景。瑜伽也是如此，過度用力的練習不但得不到想要的效果，反而會適得其反，讓自己受傷。
學會順應，並不是逆來順受，而是找到正確的方向，循序漸進的前進，而不是橫衝直撞。
2. 做好當下
剛剛進入瑜伽課堂，看到很多人都能完成高難度的倒立、後彎，柔韌度、力量都非常棒。總是希望自己也能「做到」 。但瑜伽練習不是攀比，要做的是「做好」，不是和老師和其他同學一樣，而是盡自己所能做到當下的「好」。比如下犬式時， 開始練習只能屈膝抬腳，那麼就保持在這裡，感受脊柱的延展，手臂的力量，隨著練習的深入，慢慢再加深，感受雙腿後側從緊張鬆弛變得有彈性有力量。 漸漸地再把雙腿伸直，腳跟落地。
隨著自己身體的變化，獲得和自己的對話， 其中的美妙比瞬間的爆發美的多。
好的瑜伽練習能凈化我們的身、心、靈
錯誤的瑜伽練習適得其反
你練對了嗎？
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