高血脂怎麼合理安排飲食，秋季這幾點最要避免，3＋4原則輕鬆記憶

高血脂怎麼合理安排飲食，秋季這幾點最要避免，那就跟著一起看看吧！

一、血脂高什麼不能吃

1、蝦米

蝦米的膽固醇含量較高，長期過量攝入，可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝，脂肪肝患者應少吃。

2、豬腰子

豬腰子膽固醇含量較高，長期過量攝入會導致冠狀動脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發病率，高膽固醇血症、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。

3、瑤柱

瑤柱含有較多的膽固醇，多食會引起血膽固醇增高，加速動脈硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應少食。營養成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇，不利於降血脂，且會增加動脈硬化的程度，故高膽固醇血症、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。

二、高血脂飲食安排

1、控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

2、脂飲食高血之食鹽的攝入，每人每天應少於8克。

3、多吃些含硒的食品，100微克富硒玉米粉，蜂蜜一勺，用開水沖泡即可或者用紫薯代替也可以。硒可促進體內多種代謝活動，旺盛身體機能作用，硒能夠進一步減少自由基損害，提高免疫系統的功能，從而達到機體的健康水平，硒對人類健康的所起的重要作用。

4、許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。這些藥物有：山楂、決明子、荷葉、銀杏葉等。這些藥物可以單味煎水，代茶飲用，有較好的降脂作用。

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