手腳冰冷怎麼辦 飲食調理謹守六大原則

很多女性朋友都有手腳冰涼的問題，導致手腳冰冷的原因有很多，那麼女性手腳冰冷怎麼辦？該如何調理呢？

手腳冰涼是怎麼回事？有不少女性不以為意，認為這是氣溫下降的自然生理現象，只要做好保暖工作就可以了。事實上，手腳冰涼、畏寒怕冷往往是由於氣血不足引起。中醫認為手腳冰冷，可從飲食上進行調理。

怎麼解決手腳冰涼

手腳冰涼要重視 飲食調理謹守六大原則

1、少吃或不吃生冷、冰凍之品：少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮一下，就涼上加涼，更傷陽氣。

2、減少食鹽的攝入：多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

3、可多食溫熱之性的食物：果品類有荔枝、榴槤、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。乾果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。蔬菜類包含生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等。山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。

4、可以適當調整烹調方式：出現較為明顯的寒熱虛實偏頗時，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。而且這些烹調方式能夠平抑食物的寒熱之性。

肝臟類食物

5、多吃含煙鹼酸的食物：煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。富含煙鹼酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

6、多吃堅果、胡蘿蔔：由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要解決手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，運動、食療、按摩等很多方式進行調理。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！