秋燥容易傷陰 常喝3種湯滋陰潤燥

秋天氣候乾燥，秋燥最容易傷肺陰，人體容易出現鼻燥、唇乾、咽痛等癥狀，那麼，秋季滋陰潤燥吃什麼？秋天滋陰潤燥的食物有哪些？一起來看看秋季滋陰潤燥吃什麼吧。

秋天氣候乾燥，會耗損人體津液，最容易傷及肺陰，不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列癥狀，這就是典型的秋燥現象，所以，秋天要注意防燥護陰，落實到飲食上，就要適量吃些滋陰潤燥的食物。

秋燥最易傷人肺陰，此時，人們需要通過合理的飲食來改善這些不適癥狀，不妨多喝些湯湯水水，滋陰潤燥的效果會很好。

白木耳20克，枸杞15克，冰糖1匙；銀耳用水泡發，去蒂，枸杞沖洗乾淨，將銀耳放到鍋里，煮軟，再放枸杞子和冰糖煮至湯汁粘稠。

作用：銀耳滋陰養胃、生津潤燥，對肺陰虛和胃陰虛而引起的乾咳、咽癢、肌膚粗糙等調養效果很好；枸杞滋陰益壽，對腎陰虛，肺腎虛的療效很好。

山藥50克，黃豆50克，排骨200克，排骨洗凈切段，焯水，山藥洗凈去皮切塊，黃豆用水提前一個晚上浸泡，排骨和黃豆先煮沸，再放山藥，煮至材料熟軟，調味。

作用：山藥健脾益胃，補肺解燥，固腎益精；黃豆健脾寬中，潤燥消水，清熱益氣；排骨補腎養血，滋陰潤燥。

蓮子20克、豬肺一隻，豬肺反覆沖水洗凈，切成片，用手擠，洗去豬肺氣管中的泡沫，蓮子泡軟，與豬肺一起放到煲內加水煮沸，調味。

作用：豬肺有補虛、止咳、止血的功效，可用於肺虛咳嗽等症者食用，蓮子具有補脾止瀉，益腎澀精，養心安神之功效，秋天可以常喝滋陰潤燥。

1.喝些蜜水：滋陰潤燥少不了白開水的補分，但光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面影響，可以適量再喝些蜂蜜水，可有效改善便秘，乾咳等不適。

2.少吃辛辣：熱性太強的食物，如羊肉，辣椒，燒烤，蔥姜、酒等等，食用後容易傷津，引起上火，應當少吃。

3.多喝湯粥：秋燥季節建議多喝些湯湯水水的東西，不僅滋補，還能有效滋陰潤燥，可以早或晚選擇一餐喝粥，午餐葷素搭配之時，再配些湯喝。

4.潤燥滋陰：乾燥天氣或口乾舌燥、大便乾等情況下，可以多吃些潤燥滋陰的食物，如豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞等。

5.作息有度：保持良好的作息習慣，盡量不要熬夜，並要注意情緒的調整，不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

6.和諧房事：房事過多都會影響到腎臟功能，以及身體的其他機能，適當的控制自己的慾望，避免房事過度，否則會損腎陰。

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