腰比臀細的多的女人，最令男人心馳神往

腰部比臀部細的多的女人最令男人心馳神往，特別是在初春之時候，大展風姿的美女比比皆是，而腹部成了很多美女的一個「頑疾」，沒有美妙平坦的小腹，低腰，露臍的美裝哪裡輪的到啊。

腰細於臀部多麼漂亮的曲線， 誰都不想被套上「游泳圈」的惡名， 可是， 頑皮的「小肚腩」就像是一個脂肪兜一樣， 輕易地網住了我們身上多餘的脂肪， 並在這裡安家，在盛夏來臨之前，加緊，加緊，再加緊操練，趕走它們，我們要打贏這場美美的形體戰。

妞 兒們對於減腹部，最初的認知就是節食， 幾天下來， 你當然可以讓肚子瘦一大圈，這種方法是不可取的。這種方法很容易反彈， 稍微進食就會發現小肚子就恢復原狀，糟糕的是，它會使小腹的肌肉越來越鬆弛、乾癟、缺乏彈性，長久下去還會給臟器造成傷害。完美的腹部是肌肉和脂肪的協 調，是平坦和緊實的結合，是積極運動和合理飲食的囊中之物。

臂垂直起身：這個動作不簡單哦，通常腹肌還沒成形的人很難把它做標準。它包含一組連續動作，首先仰卧曲腿，雙腿併攏，整個足底接觸地面，雙手在頭頂上方併攏，掌心相對，身體向上捲動的時候，始終保持手臂與地面垂直。

健身球卷腹：健 身球卷腹也備受推崇。尾椎部分躺在健身球上，雙腿盡量分開保持身體的平衡，足尖向外45度角，雙手放在太陽穴位置，保持球不滾動，上半身向上捲動。由於背 部沒有支撐，必須保持讓腹部肌肉完全收緊，起身的角度大概與地面成45度就可以了。妞兒們可以按照只要的方式，恨恨練習。

漂亮小腹的攻堅戰，必做的小動作。

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