經常熬夜晚睡的人，白開水裡記得要加點它，讓肝臟不再有負擔！

有人為玩樂而熬夜，有人為工作而熬夜，不管是哪種熬夜，熬夜都是傷身體的，想要降低熬夜帶來的傷害，可以試試下面介紹的水果及茶飲。

熬夜傷身體，熬夜後第二天的精神狀態都不好，而且還容易上火，這些我們都知道，但是有時候為了工作或者特殊事情我們必須熬夜，無法避免熬夜的話，那麼我們就要學會降低熬夜帶來的危害，熬夜後通常都容易上火，這個時候可以喝些花茶來降火。

熬夜會損害身體健康

熬夜會損害身體健康。首先，晚上11點以後，身體機能就應該慢慢處於睡眠當中，因為之後會有肝的排毒、膽的排毒，而凌晨2點還沒有正常休息，身體還處於較興奮狀態下的人，會容易透支身體，使身體免疫力低下，造成各種疾病侵入。其次，熬夜會有黑眼圈還會導致內分泌失調，一些毒素滋生，從而引起痘痘、暗瘡的產生，而由於休息不夠，這些產生的毒素從體內引發到臉上或者各個地方，並且很難消除。

最後，晚上睡得晚的人，更容易出現心煩、心燥、心悸等癥狀，而且經常晚睡會導致精神萎靡不振，做事沒有信心，情緒反覆無常。一個晚上沒有睡好，一個月都難於補回，所以說晚上的睡眠是很重要的，建議每天晚上11點前要進入睡眠，有利於身心健康。

熬夜喝什麼茶好

中醫提醒喝點清肝熱、去虛火的飲品，選用自然的花草來泡茶不單能滿足味蕾的享受，更起到養生保健的良效，值得推薦!

1、桂花茶

取3g桂花用水煎煮，然後用這煮沸的水沖泡5g紅茶，每天一劑，頻頻含飲。對於治療口臭有較好效果。

2、桂菊茶

取桂花和菊花各6g，然後用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用於胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。

3、藿香茶

取15g藿香放進砂鍋中用水煎煮，每天一劑代茶飲，對於治療口臭有很好效果，尤其適用於口臭頗重，口中黏膩的患者。

4、茉莉薄荷茶

取5g薄荷和茉莉花，用開水沖泡飲用，每天一劑，分兩次沖泡，治療口臭效果較好，能夠芳香除臭。

5、石榴茶

取一兩隻石榴，將石榴子取出榨汁，加入涼開水飲用，每天一劑，對於口臭並且伴隨咽痛的患者有很好的療效，有清熱除臭的功能。

6、荸薺茶

取250g荸薺洗凈搗碎用水煎後飲用，或者是將荸薺削皮榨汁加涼開水飲用也可。每天一劑。有清熱消積治療口臭的作用，適合口臭並且目赤溲黃患者飲用。

7、竹葉茶

取15g鮮竹葉，9g綠茶放進砂鍋中用水煎煮，每天一劑分次飲用，有清熱解毒，清除口臭的作用，適用於因為濕熱、肝鬱引發的口臭患者，同時伴隨咽喉痛者治療效果尤其好。

經常熬夜四種果汁要多喝

熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。幾種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於皮膚的果汁是：

一：1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷葉，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

二：兩個獼猴桃、4隻橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

三：3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

四：適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

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