「練馬甲線每天 10 分鐘就夠？」 「對啊，你以為呢？」
每個初練腹肌、馬甲線的小夥伴可能都曾有過這樣的想像過程：
想要腹肌，就要狂練 腹肌增長&腹部脂肪減少 腹肌清晰，腰部變細
但其實，這樣的想法卻難以奏效，每天做 200 仰卧起坐的結果，往往就是腰酸背痛卻看不到馬甲線顯現。因為，腹肌的生長潛力很低，好好練可以讓它形態更棒、減脂可以讓它顯露，而猛練卻不足以讓它快速長出來。
練馬甲線，重要的還是需要對腹直肌、腹斜肌全方位的刺激，只要刺激到位，每次 10 - 15 分鐘就夠！與其花 1 小時不小心把腰練粗，不如集中時間對形態進行雕塑！
來，10 分鐘馬甲線打造課程奉上，一定要注意抓住動作要領哦，記得看字幕！
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