（腿部減肥）怎樣快速瘦腿 ？減肥期間吃番茄雞蛋餅可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：（腿部減肥）怎樣快速瘦腿 ？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

針對腿部減肥，建議您選擇有利於下半身消腫的食物和有助於下半身減脂的運動相結合來達到目的。通常只通過單純的減少飲食或者用一些偏方，並不能幫助我們實現腿部減肥的目的。

飲食方面，蘋果、冬瓜、山藥、薏仁、紅豆等都是有利於腿部排水消腫的。每天保證一個蘋果、經常喝冬瓜湯或者紅豆薏仁粥都是非常不錯的選擇。運動方面，通常我們接觸到的全身有氧運動也對腿部有很好的減脂效果，如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、健身操等。這些運動能有效的促進下半身血液循環，從而達到很好的燃脂效果。除此之外，大家在瘦腿減肥族裡能找到很多瘦腿的局部運動。相信只要堅持一周就能感到腿部脂肪的減少，如果能堅持一個月，一定能取得非常顯著的成效。

腿部減肥不是一件很難的事，但也絕非一朝一夕就能實現。只要我們堅持飲食結合運動，就能收到很好的腿部減肥效果。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃番茄雞蛋餅嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

番茄雞蛋餅的熱量： 140 大卡（100克）

分類： 家常菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)3.75；脂肪(克)11.72；蛋白質(克)5.18；熱量(大卡)139.59

煎： 食材煎後會吸收部分油脂導致熱量提升，同時也易產生致癌物質，不利於健康，減肥期間應盡量少食煎制菜肴。

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做法：

工藝：煮

類別：咳嗽調理 清熱解毒調理 防暑調理 夏季養生調理

主料：薄荷 4克 甘草 4克

調料：白砂糖5克各適量

製作工藝

1.先將薄荷葉和甘草放入清水中洗凈，瀝干水。

2.把薄荷葉和甘草同放入鍋內，加水適量，煮沸，幾分鐘後過濾去渣留湯，加入白糖，即可飲之。

工藝提示

廚師一點通煲制此粥時可用不鏽鋼鍋，因為此粥易粘砂鍋、鐵鍋。

菜品口感

此菜特點是核桃仁鮮嫩，味香麻，下酒佐飯均宜。

食用方法

早餐|中餐|晚餐

食譜相剋

甘草：甘草惡遠志，反大戟、芫花、甘遂、海藻。

營養成分

熱量28.12 千卡

蛋白質0.2 克

脂肪0.17 克

碳水化合物6.45 克

善食纖維1.55 克

核黃素0.02 毫克

尼克酸0.04 毫克

維生素C0.04 毫克

維生素E0.09 毫克

鈣34.28 毫克

磷1.92 毫克

鉀1.37 毫克

鈉6.21 毫克

鎂13.63 毫克

鐵0.88 毫克

鋅0.24 毫克

銅0.05 毫克

硒0.19 微克

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