世界視力日-要想孩子別近視，就不能太宅！

近視是一種怎樣的體驗？

10米外六親不認

50米外雌雄不辨

100米外人畜不分

最怕別人問你多少度了

測視力時看不清那根棍子

看3D電影時是一隻六眼田雞

不戴眼鏡看什麼都自帶磨皮濾鏡

想看自己不戴眼鏡的樣子還得自拍

可以說，沒有眼鏡的我們什麼都幹不了

......

根據世界衛生組織公布的數據，全世界目前約有 3700萬人目盲， 1．24億人視力低下。其中，我國6歲-15歲兒童的平均近視率已達 46.64%，而且年齡有進一步向低齡化發展的趨勢。

部分家長認為，孩子平時的功課太多，閱讀、伏案時間長，加上經常使用電子產品，種種不良行為習慣，導致孩子近視。但其實，孩子在戶外的時間長度才是起決定的影響因素。

相關研究者比較了悉尼和新加坡有中國血統兒童（6-7歲）的近視患病率後發現，雖然悉尼的孩子會花更多的時間閱讀和伏案，但是近視率只有3%，而新加坡卻高達29%。兩者的區別主要體現在：悉尼學生每周戶外活動的時間超過13小時，而在新加坡只有3小時。

說白了，孩子要想預防近視，就不能太宅！

為什麼呢？因為陽光足夠亮，可以促進眼睛視網膜的神經細胞分泌多巴胺。多巴胺是一種讓人快樂的物質，快樂的眼睛才會不近視！大家說是不是！

預防兒童近視，戶外活動是最簡單、最經濟的辦法！

家長不妨讓孩子多親近大自然，自然光線能刺激眼球，消除眼睛疲勞。而且讓寶寶多晒晒太陽也能促進鈣的吸收，增強體質。還可以嘗試以下這三種有效預防或緩解近視的方式：

打乒乓球、羽毛球

打乒乓球、羽毛球時，雙眼緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、忽高忽低、變化旋轉的球，睫狀肌不斷地放鬆、收縮，促進了睫狀肌的血液供應和發育，減輕視力疲勞。小球不但能夠鍛煉身體，也能對視力起保健作用。

放風箏

有數據統計，大部分的青少年近視都是「宅」出來的，放風箏可以將近距離視物轉化為遠眺，讓視線得到更廣泛的延伸，從而緩解視疲勞。這種方法同樣適用於弱視寶寶的治療、訓練。

登山踏青

登山是一項全身有氧運動，可以在運動的同時將周圍的青山綠水盡收眼底，帶上雙眼去盡情吸氧吧。

除此以外，還要做到以下幾點：

01、合理使用手機、IPAD等電子產品

現在很多家長都把手機、IPAD等電子產品作為帶娃神器。但讓寶寶玩電子產品時一定要注意時間控制，長時間盯著屏幕玩很容易視覺疲勞，形成疲勞近視。

建議每隔20分鐘就休息片刻。在玩電子產品時家長要讓寶寶養成正確的姿勢，眼睛和屏幕要保持一定的距離，避免眼睛受到壓迫。

近日不是爆出廣東東莞21歲少女因痴迷遊戲最終導致右眼失明嗎？事實上，長時間玩手機，真的會「亮瞎眼」！

02、關閉小夜燈

絕大部分寶寶都害怕黑暗，所以很多粑粑麻麻都有讓寶寶開著小夜燈睡覺的習慣。

但有研究發現，黑暗中睡覺的寶寶，近視發生率為7%。但開了小夜燈睡覺，發生率為35%。因此選擇寶寶睡眠燈一定要慎重，最好在寶寶入睡後把燈關掉。

03、控制甜食，多吃粗糧

小孩子都喜歡甜甜的食物，但這卻成為近視的誘因。過多的甜食會使眼軸變長，造成近視，還會導致鈣流失，影響寶寶身高發育。

建議家長多給寶寶食用含有葉黃素和花青素的食物，比如胡蘿蔔、藍莓，或者富含礦物質的粗糧，對保護視力有好處。

04、視力檢查

寶寶的視力檢查，理想狀態應該從出生就開始，尤其是早產兒和在剛出生時吸過氧氣的嬰兒，是眼保健的重點監測人群。

因為，在出生後14天左右，是視網膜發育的關鍵期，如果已經出現了視網膜病變，只有幾天的機會可以治療。一旦過了這幾天，就很難辦了。

通過早期監測，我們可以及時發現寶寶的視力問題。這對弱視、斜視等視力問題的治療和控制是非常有益的。建議家長在家貼上視力表。

今天是「世界視力日」，跟著棒棒豬一起放下手機，解救被手機「綁架」的低頭族。保護視力，應從娃娃抓起！

世界視力日 或稱世界視覺日（World Sight Day），是在10月第二個星期四，為宣傳 保護視力 的重要 性。世界視覺日由世界衛生組織主導，結合國際防盲組、國際獅子會、奧比斯等全球多個國際志願機構共同訂立的全球醫療公益行動。

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