13天速效減肥！就是這麼神奇！
秋季來了，又到了開始養膘的季節了，很多小夥伴們開始為過冬「做準備」。然而，養膘千日難以一時消減，明年夏天來臨之時，許多小夥伴們只能「望肉興嘆」了。
露肉季節或者臨時需求快速減脂的時候，小夥伴們會嘗試各種減肥方法，像辟穀、吃素、過午不食之類的。而網上一直流傳了一種13天速效減脂方法，名字叫做哥本哈根減脂法（the Royal Danish Hospital Diet）頗為受廣大減肥人群的歡迎。
小編初聽名字又是royal，又是hospital，感覺既霸氣又權威。然而事實上和醫院沒有半毛錢關係,當然和皇家也沒啥關係...... 唯一有關係的，據說是一位醫生髮明了這個減肥方法......
雖然來歷不顯貴，但不影響它成為一個網紅減肥方法。小編身邊好多朋友都知道這個減肥方法，並且下載了各種相關APP來督促自己，成功案例不少。
為什麼如此受歡迎？
哥本哈根減脂法詳細地羅列了13天內，每一天的具體攝入食物及其數量，其中有包括像鱈魚、牛排等「大魚大肉」的食物。
這對於許多肉食愛好者來說簡直是福音啊，又能吃肉還能減脂，世界還有比這更美妙的事情？而且耗時短就能看到成效，吸引了很多小夥伴們的目光。
小編也在網上看到好多網友曬出親身體驗效果，稱真的在13天內減掉了不少的體重。
真的有這麼神奇？小編本著好奇心，決定一探究竟！
先來看一看該方法的具體食譜是如何規劃這13天的：
食譜可以從網上搜索也可以下載相關的app獲取食譜指導。
注意事項：
1.食譜中的肉類不能油煎，只能採取煮、烤或者蒸。
2.使用食譜期間要大量喝水，尤其是感到飢餓時。每天最少2L。
3.可以使用鹽、黑胡椒等調味品。
4.黑咖啡加的方糖一定要加，不然會頭暈的很厲害。
小編身邊也有好友嘗試過該方法，並且個人覺得十分有效，「誰說減肥一定要餓肚子，吃的好，最關鍵還有肉吃」，親身體驗效果減了7斤。
不過小編另有健身界好友補充說道，「但並不是所有人都適合這個方法減肥，還是因人而異吧」。
如何起作用？
通過哥本哈根減脂方法，小編粗略地計算了每一天的卡路里，不難發現每天大概只會攝入平均600卡路里的熱量，相比於一個成年人應該要攝取的2300-2400卡路里相差甚遠。由於攝入量少，那麼日常身體基礎代謝和活動所需要消耗的能量就會從其他物質中提取，例如脂肪。此外，最關鍵的是幾乎所有食物都是低碳水化合物甚至是0碳水化合物。這也是為什麼它能快速減脂的原因：通過嚴重控制碳水化合物的攝入以達到減重的效果。
是一把雙刃劍？
由於降低了碳水化合物的攝入，同時對於主食類食品也較少的攝入，對於一些體質弱的人，或多或少會產生一些副作用，例如：食譜完全不含有任何主食類食物，這會攝入碳水化合物不足，對身體機能運行會產生一定影響，對於一些體質弱的人會導致血糖過低，貧血等一系列癥狀。其實像碳水化合物、糖分、脂肪等都是人體需要攝取的物質，來幫助人體維持均衡的狀態。
百度度娘是這樣說的：「由於嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例，所以在實際使用過程中存在極大的安全風險；再者食譜安排的攝入量是被嚴格限定的，所以並不適用於所有體形、體重的減肥人群。」
最後小編想提醒廣大小夥伴們，減肥的原理在於攝入能量少於排出能量，打破過去的平衡，創造並維持一種新的平衡。具體來說，就是「管住嘴，邁開腿」，不僅吃的要健康，關鍵還是需要多運動，才能塑造完美身材曲線。
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