女性如何擁有一個更愉快更有意義的更年期後生活？

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女性到了更年期後都或多或少會出現一些心煩氣躁的現象，如何擁有一個更愉快更有意義的更年期後生活就成了眾多已經或即將進入更年期女性共同關心的問題，本文試著提出一些觀點供大家參考：

首先要做好心理準備，積極應對。更年期是每個女人必須面對的，即使出現一些更年期綜合征也是正常的，不必憂慮和慌張，只要正確認識、科學應對，就會平安度過。

其次，要有一個健康的生活方式：

這裡包含兩個內容：

一個是精神上的健康生活方式，主要是要給自己有更多的美好希望，讓自己更年期後生活更有意義，俗話說：人與動物的最大·區別就是希望，希望是治療百病的良藥。

另一個就是要做好更年期營養保健，除了定期體檢外，更重要的是做好健康預防，因為更年期女性卵巢功能從旺盛狀態逐年衰退到完全消失的一個過渡期，在這個時期雌激素分泌下降，而雌激素對於女性健康意義非常重要！能抑制破骨細胞的骨吸收作用，所以，女性絕經後體內雌激素水平下降，骨吸收作用增強，造成不斷的骨量流失，促成骨質疏鬆。同時，雌激素能抑制脂質板塊沉積，改善血脂代謝，減輕高脂血症，改善血流狀態，並對血管有保護，而女性絕經後由於雌激素的減少，對血管保護也減少，因此，更年期後女性容易發生動脈粥樣硬化斑塊和心血管疾病。

那麼，更年期女性需要哪些營養素呢？

第一就是蛋白質，一般以每日攝入 0.7~1.0 克 / 公斤，特別是建議補充優質蛋白質；