知道自己為什麼會得肩周炎嗎？1分鐘學會3招，在家治癒肩周炎！

北京中醫藥大學程誠教授

肩周炎在生活中是一種高發的骨科疾病，雖說肩周炎好在於五十歲以上人群，但是根據近幾年的調查數據顯示，在辦公室的常見疾病中，肩周炎的發病率排在前三。

因為當下是一個快節奏的社會，辦公室一族壓力倍增，因為工作緣故，不得不長時間保持弓背低頭打字，並且還需要目不轉睛地盯著電腦。這樣長時間下去，就會對身體的頸部、背部、肩部造成巨大的壓力，時間長了，就有可能會患上肩周炎。

隨著肩周炎的發病率越來越低齡化，二三十歲的年輕人提起肩周炎，也是一把辛酸淚。在義診的時候，很多患者對肩周炎的誘因、癥狀、治療方法都了解甚少。下面就帶大家了解一下肩周炎的誘因，以及自我治療肩周炎的小竅門。

肩周炎的自我診斷

上臂（胳膊的上半部分）與胸廓貼緊，手和前臂（胳膊下半部分）向外展，如果這個動作患者感覺特別疼痛，甚至外展受限制。就說明患者很有可能患上了肩周炎。如果沒有疼痛感，有可能不是肩周炎。

為什麼會得肩周炎

一、原發性肩周炎

我們平時生活中常說的肩周炎，其實就是指原發性的肩周炎，俗稱五十肩、凝肩。原發性肩周炎是指在沒有任何誘因的情況下出現的肩部疼痛、向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌萎縮、肩關節活動受限等癥狀的肩周炎。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。

二、繼發性肩周炎

所謂繼發性肩周炎，是指因為其它原因導致的肩周炎，比如：

1、心理因素

抑鬱、冷漠等心理因素也與肩周炎的發生有一定關係。相當一部分肩周炎病人可有情緒不穩及精神創傷史。或有因長期患病，社會經濟壓力過重而心情鬱悶的情況。他們對痛覺比較敏感，而較難恢復運動功能。

2、免疫功能方面的改變

一般來說， 50歲以後岡上肌腱等部位明顯變薄，磨損，肌腱止點處的血管供養貧乏區發生局灶性壞死，而該區在外展時常與肩峰下反覆撞擊。因此，十分容易遭受損害而產生炎症。局部的非細菌性炎症可產生異物型細胞免疫反應，並逐漸擴展至肩袖其他部位和關節囊，引起瀰漫性的肩周炎。

3、長期制動

所謂制動，就是長期不活動。比如肩部或上肢發生外傷或做完骨科手術後，一般都要打個弔帶或石膏。很多人因為過久的不活動，導致肩部的肌肉、韌帶粘連，最終形成肩周炎。

4、肩部鄰近部位的疾病

有相當多的研究結果表明，頸椎病患者發生肩周炎的可能性非常大，而且肩周炎病人也常伴有同側頸椎側屈和旋轉功能的下降。原因可能是由於脊神經根受刺激後肩臂部疼痛或肌肉痙攣造成的肩部活動減少，或頸椎疾患的神經系統功能失調，特別是自主神經受累所造成。其他鄰近部位的疾病還包括心臟病、肺部結核、膈下疾病等。

5、肩關節內在病變

比如肩關節的肌腱炎、腱鞘炎、撞擊綜合征、肩峰下損傷等問題，這些疾病可因為進一步形成肌腱、肩袖、滑囊、關節囊的損害、粘連、攣縮等病理改變而導致肩周炎的發生。此外，肩部的損傷，有時甚至是微小的損傷，也極有可能引起肩周炎。

6、神經系統疾病

患偏癱、神經麻痹等神經系統疾病的病人肩周炎發生率較高，這可能與肌肉力量降低，運動減少有關，如帕金森病病人肩周炎的發生率高達 12.7%，高發的原因明顯地與運動減少有關。

7、姿勢失調

相當多的肩周炎病人發生於手工作業 、伏案久坐等具有不良姿勢的職業，而且過度胸椎後突 (駝背)的病人明顯地容易患肩周炎。這可能由於長期的不良姿勢或姿勢失調造成了肩胛骨的傾斜，肩峰和肱骨也因不正常的應力而發生位置改變，逐漸形成肩袖損傷，潛在地導致肩周炎。

8、內分泌系統疾病

糖尿病、甲狀腺功能亢進或甲狀腺功能減退等內分泌系統疾病也與肩周炎關係密切，尤其是糖尿病病人，他們合併肩周炎的發生率可達10%～20%。因此，內分泌功能紊亂也可能是肩周炎的誘發因素之一。

肩周炎自我治療

對於原發性肩周炎，可以直接按照下列方法進行自我治療，繼發性肩周炎需要在專業醫生的指導下，酌情進行相關鍛煉。

1、招式三：

雙手在背後抓住彈力帶（也可用毛巾代替）兩端，注意要患病的上肢在下，健康的上肢在上，然後用健康的上肢向上拉患病的上肢。（達到極限後堅持6秒）

2、招式二：

雙手在身體前方交叉握拳，緩慢上舉過頭頂。（達到極限後堅持6秒）

3、招式一：

上臂與胸廓貼緊，雙手持一根木棍，用健康的手掌通過木棍推患病一側的手掌，使患病一側的手帶動前臂外展。（達到極限後，堅持6秒，注意做這個動作時上臂要貼近胸廓）

上面的三個動作，患者沒事的時候就可以練習。只要堅持，肯定對的肩周炎的治療有非常大的好處。如果患者通過這些方法還是無法治癒病症的話，建議選擇藥物進行治療，藥物治療有西醫和中醫療法，西醫療法雖然起效快，但是副作用較大，不建議患者使用。膏貼療法是治療骨科疾病使用最為廣泛的方法，並且傳承歷史悠久、安全無害，對肩周炎的治療效果很好。

下面給大家講一下膏藥的起效原理，患者將採用中草藥熬制的膏藥貼敷於患處後，藥物成分可以直接透過皮膚，直達深處的軟組織，松解血管肌肉韌帶的粘連，使腫脹的組織失水萎縮，並最終消失，消除無菌性炎症，並促進養分的吸收，增強肌肉和韌帶的彈性，從而解除對神經的壓迫，達到鎮痛消炎並最終康復的目的。

臨床中使用國家非物質文化遺產的明時通筋骨膏，從明代傳承到現在，一直遵循古方堅持手工熬制，已經有四百餘年，對肩周炎、腰椎間盤突出、頸椎病這三種骨科病症的有效率可達95%以上。一般一兩個療程就可康復，還不易複發。它是中華膏藥的鼻祖，也是傳統黑膏藥的代表，在中原地區家喻戶曉，被中外友人稱為「神膏」，現在網上也有售，很容易找到的，患者使用也非常方便。

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