氣溫大跳水，「秋凍」須謹慎！這3個地方別凍著，5類人不適合凍

冷空氣來了，氣溫一天天「跳水」，但有些人並不重視「保暖」這件事，認為「春捂秋凍，不生雜病」是不變的養生金句，越凍越健康。

其實，盲目忽視身體保暖不但不能養生，還給疾病趁虛而入的機會。老人、兒童以及一些特定人群，並不適宜「秋凍」。

感冒、鼻炎患者明顯增多

「每天早起都要連續打上好幾個噴嚏，還經常覺得鼻子癢、眼睛癢，時不時就會流眼淚。」近日，在媒體工作的李小姐前往醫院耳鼻喉科就診，經醫生診斷，李女士患上了過敏性鼻炎。醫生說，這段時間是過敏性鼻炎患者的難捱季，前來就診的過敏性鼻炎患者很多，大多有打噴嚏、流鼻涕、眼睛癢等癥狀。

這幾天記者走訪開發區各大醫院發現，最近感冒發熱的患者也明顯增多。其中兒童、老年人尤其多。有些是胃腸型的感冒，由於傷了脾胃，出現了拉肚子、噁心、嘔吐等癥狀。而風寒型感冒大多發生在體質比較虛弱的老人、小孩身上，主要是受風著涼導致身體受到細菌的攻擊。

「我們家寶寶感冒發燒了，她才九個月啊，看著她每天吃藥真的很心疼。」在開發區婦幼保健院，記者碰到了帶著寶寶前來就診的吳女士，吳女士告訴記者，媽媽群里很多人都在說，這段時間感冒發燒的寶寶特別多。

能不能「秋凍」得看體質

有句老話叫春捂秋凍。說秋季天氣變寒，突然穿很厚的衣服，反而不容易順應季節變化，導致身體不適，所以要凍一凍，稍微穿少一點。

有很多人遵循這個養生原則。但醫生建議，霜降後，隨著氣溫下降，就不適合「凍」了。心腦血管、高血壓等病人要特別注意防寒保暖，多飲水。

「秋凍」是為了提高人們對逐漸變冷環境的耐受力，使人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，為即將到來的寒冬臘月做好準備。一般情況下，在15~20攝氏度，人們可適當「秋凍」，以增強體質。但低於15攝氏度時，市民適時增減衣物，不宜「秋凍」，尤其注意頭、手、足等部位的保暖。

「秋凍」雖有科學依據，但並非針對所有人，一些特定人群最好不要秋凍。比如心腦血管疾病患者：這些人身體受寒，會導致血液循環變差，血壓升高、腦負荷加重。

還有關節病患者，這些人平時關節都會發生不適，秋凍不當，更會加重癥狀。

呼吸道和消化道病患者也要注意，不適當秋凍容易導致冷空氣入侵體內，刺激舊病複發。尤其是患有慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等胃腸病的老人，更應注意腰腹部的保暖，一旦有疾病複發的徵兆，應及時服藥治療。

糖尿病患者秋季溫差變化大，「秋凍」很容易感冒，同時糖尿病患者局部供血較差，易引起組織壞死和糖尿病足等併發症，加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病。

對於有慢性肺病的患者，更不可「秋凍」。這類病人，體質虛弱，寒邪易乘虛而入，造成氣管、支氣管等痙攣，從而誘發氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘。

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春捂秋凍？這五類人不適合秋凍

01

心腦血管疾病的患者應注意保暖，根據氣溫變化隨時來增減衣服。因為，當身體受到寒冷刺激之後，交感神經會比較興奮，全身毛細血管收縮，血液循環外周阻力隨之加大，從而引起血壓上升，心、腦負荷也就隨之加重，加上「秋燥」常引起體內缺水，導致血液黏稠度增加，極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

02

秋天也是胃病的多發季節，且深秋時節，氣溫變化無常，胃腸道對寒冷刺激本來就非常敏感，若胃腸道不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病複發，嚴重者還可引起胃出血、胃穿孔等併發症。

03

支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜「秋凍」。寒冷的空氣會對人的氣道產生不良的刺激，從而誘發氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病複發或加重。

04

患有風濕、類風濕性關節炎的患者，在這個季節常反覆出現腿部脹痛、沉重感，受寒後可使上述癥狀進一步加重，出現關節疼痛，或者伴有腫脹，行走不便等。

05

糖尿病通常會並發血管神經病變，這種情況也不適合「秋凍」，患者常常表現為微循環障礙、手足麻木、疼痛，嚴重者可表現為壞疽。

這三個地方別凍著

1

頭

入秋後外出的時候最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點，額頭上出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體「諸陽之會」，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體內陽氣會散失大部。

患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

2

肚臍

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。

3

腳

腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經的路程也最長，而腳又彙集了全身的諸多經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

教你三招對抗大降溫！

上段要緊：口罩圍巾不能少

人體熱量大部分從頭頸部散發。頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿高領衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，而且因為大風天塵土飛揚，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵襲。

每到大風降溫天都會有不少面癱患者，主要是因為面部神經受到寒冷刺激造成神經組織缺血水腫。最好的預防方法就是全副武裝，戴上口罩、圍巾、帽子，保暖擋風。

中段要燥：內貼中松外收口

很多人認為天冷風大就多穿點，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其實，大風降溫天穿衣服最好分層穿，有個口訣：內貼中松外收口。

內衣最好柔軟貼身，有助於增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，保持乾燥，否則不但不利於保暖，還會減弱抗寒能力。外套一定要防風，最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以防止冷空氣趁虛而入，造成熱量散發。

下段要松：鞋襪最好稍大點

冬天的鞋襪可以適當穿寬鬆一點。冬天人體毛細血管處於收縮狀態，如果鞋襪過緊，壓迫腳部，會影響腳部的血液循環，使腳變得更冷。很多女性穿過緊的靴子反而會凍腳就是這個道理。

鞋子的尺碼選擇稍大些的，最好能墊一雙棉鞋墊，腳部活動還有些空間。另外，鞋底最好稍高些，這樣可以隔開冰冷的地面。（綜合錢江晚報、健康時報）

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