晚上吃這3種食物，強力減脂，醒來瘦一斤
很多女生在減肥期間都會覺得特別辛苦，飲食上高熱量的食物也不敢吃，還要做運動來輔助。可是這樣努力，一個月下來卻發現沒有減多少斤。其實瘦身在飲食上最重要的是要保持均衡。下面這3種食物，就可以幫助悄悄減脂。
1、山藥
山藥(又名薯蕷、玉涎)，可當主食用山藥不僅可以美容護膚，還可以提高身體免疫力。它特含的消化酶能有效促進蛋白質和澱粉的分解，加速新陳代謝，燃燒多餘脂肪。所以山藥是一種女性們都大愛的減肥食品。對於正在瘦身的女生，可以每天晚上喝一點山藥粥，可以補血健脾，另外山藥中所含有的黏蛋白，可以避免脂肪在身體內堆積，減少贅肉。
山藥赤豆粥
原料：山藥50克，赤小豆30克，精鹽少許。
製法：將赤小豆淘乾淨，煮至半熟，放入洗凈的山藥(去皮切片)煮至粥熟，晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮。
2、冬瓜
冬瓜是一處減肥食物。《食療本草》中云：冬瓜「欲得體瘦轉健，則可長食之；若要肥，則勿食也。」冬瓜還含有豐富的維生素C，人體攝取了足量的維生素C後，不但能潤膚，還能促進膽固醇的代謝，減少脂肪在體內的的積聚。豆腐為高植物蛋白食品，含有豐富的氨基酸，鈣質多，易於消化，其中所含皂角甙、亞麻油酸等均可減少體內膽固醇含量，具有清熱、利水、補中益氣的作用。常食此菜，能減輕體重，保持健美。
麻茸冬瓜
原料：冬瓜500克，香菜25克，芝麻醬（麻茸）、蔥白絲、精鹽、味精、花椒、香油各適量。
製法：(1)將冬瓜去皮、瓤，洗凈，切成棋子大塊；香菜擇洗乾淨，切成小段；芝麻醬放小碗內，用香油調稀。(2)炒鍋放入清水和冬瓜塊，加幾粒花椒、精鹽同煮至熟，湯汁漸少時，將芝麻醬淋入鍋內，不斷炒濃，撒入味精炒勻，出鍋裝盤，上面放上蔥絲一半香菜。(3)炒鍋洗凈上火澆熱，倒入少許香油，燒熱後倒入蔥絲和香菜上，再撒上一半香菜即成。
3、木耳
黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。其胡蘿蔔素進入人體後，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛髮的作用。卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。
木耳不僅味道鮮美，營養也很豐富，拌冷盤或者炒著吃，都特別好吃。木耳中含有的卵磷脂可以加速脂肪分解，瘦身效果特別明顯。需要注意的是，食用木耳的時候要提前3-4個小時將木耳泡上。
黑木耳紅棗湯
【材料】黑木耳粉10克，紅棗50克
【做法】用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。
黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用1周能起到纖體豐胸的效果。
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