你沒有生病，只是渴了
「你沒有生病，只是渴了。」
缺水時的明顯癥狀及發展趨勢：口渴——口乾——疼痛。
口渴時，不可思議的是，人們往往會犯最基本的、災難性的錯誤：當身體急需水時，我們卻給它茶、咖啡、酒或用工業化學方法生產的飲料，而不是純凈的天然水。這些東西里含有大量脫水因子，進入身體後，不僅讓進入身體的水迅速排出，而且還會帶走體內儲備的水。久而久之，水的新陳代謝功能就會紊亂。這時，即使供水量十分充足，人體也會缺水。
節食和吃無鹽食品是一種火上澆油的教育——鹽是天然的抗組胺藥物。許多常用藥都有直接或間接地具有較強的抗組胺作用。抗組胺藥物對骨髓和人體免疫系統影響極大。組胺能夠調節身體中的水分。
由於身體內部沒有隨時可以提水的水庫，只能通過優先配置系統對存量水或攝入體內的水進行分配。
現在的許多媒體和廣告讓你們錯誤地認為所有液體都等同於水，可以滿足身體的需求，這是許多疾病的主要原因，而且與人體超重有關聯。大部分軟飲料含咖啡因。研究表明，咖啡因可以使人上癮。軟飲料產業為了推銷產品，媒體為了討好他們，輕描淡寫地稱之為「咖啡因依賴症」。吃過人造甜味劑或喝過甜飲料後，進食的慾望可以持續90分鐘。這意味著，當味蕾受到甜味的刺激，卻沒有糖進入人體時，「大腦」在較長的時間裡依然會有進食的需求。甜味使大腦指示肝臟儲備供給物，而不是消耗儲備物。
人生的旅程中，身體就像一艘帆船，如果大腦思維偏離了原來的目標，忘記了身體的生理結構，一味聽任人工合成、非常規的產品（如香料）過分刺激味覺，長此以往，身體就不能處理接踵而至的虛假信息，不能做出正確的化學反應，身體就會受到傷害。
大家應該注意主動飲水，做到「先渴而飲」。等到口渴了才飲水，就像等到土地已經乾涸開裂時才進行澆灌一樣，是不利於健康的。你一天最少要喝6-8杯水（250-300毫升一杯）。隨著飲水量的增加，飲水機制的效率會大大提高。身體對水的要求可能會超過上述最低量。
我們不必用數字告訴大家水有什麼效用，因為身體已經表示它迫切需要水。人體局部缺水時會自行調整，以便適應脫水狀態，有人給它們貼上了各種疾病的標籤。這是誰的過錯？製藥企業制定的標準有為自己謀利之嫌，在評價各種治療方法時，我們有什麼理由非得對他們言聽計從？他們的論斷並不準確，反而給人們帶來了許多痛苦。實際上，人們需要的只不過是水！
