六個小動作保護好您的「生命線」！

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關注

現代信息社會，生活工作時刻離不開電腦、手機，長時間埋頭工作，頸椎不堪重負，頸椎病發病率節節攀升。如何保護頸椎，已成人們普遍關注的熱點。

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搖頭晃腦

做此動作可以小幅度放鬆頭頸緊繃的神經肌肉。每天抬抬頭，晃晃腦，不僅動靜結合，也會自得其樂。

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左顧右盼

搖頭晃腦以後，再配合做幾個左顧右盼動作，可以將頸椎左右方向活動到最大，使得關節更加靈活自由。

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東張西望

在左顧右盼後，可以做幾個東張西望的小動作。做此動作可以使頸椎在左右、側方方向進行旋轉活動，防止肌肉韌帶勞損、關節軟骨退化。

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瞻前顧後

向前方抬頭看一會，再向身後方看一會，做此動作不僅頭頸的活動幅度更大，能最大範圍舒展緊張的肌肉和關節，同時也有緩解視疲勞的好處。

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抓耳撓腮

看書、上網時間長，難免頭昏耳鳴，此時不妨做個抓耳撓腮的動作，看似此動作不雅，但中醫認為，耳朵周圍穴位豐富，刺激與疾病有關的耳穴可以治病。比如頸椎不好，可在耳朵外下方捏捏。

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昂首挺胸

工作中，不能只埋頭工作，時間一長不僅頸椎肌肉韌帶勞損，還容易造成駝背。低頭工作半小時，就應將頭高抬起來，挺起胸膛，無意中讓頸椎做幾次向後的有益運動，頸肌得以放鬆，頸椎關節也得到很好保養。

來源：中國中醫藥報

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