天涼露重，「秋凍」要注意哪些？

小編說

國慶節過後，氣溫下降非常快，然而，由於日光下依然溫暖舒適，加之民間有

春捂秋凍

的說法，很多人並不重視保暖，一些免疫力較差的人群和兒童因此患上呼吸道疾病。專家表示，想要發揮

秋凍

的養生效果，一定要避開多個常見誤區。

一

什麼是秋凍

「秋凍」就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。

同樣道理，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。

二

為什麼要「秋凍」

那是因為白露時節天氣明顯變涼，晝夜溫差很大，人的毛孔需要閉合起來以防著涼，如果過早就把厚的衣服穿上，毛孔就會因為受熱而開放，那突然的降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔來傷人。

所以，在秋季人就需要適當的凍一凍。

但「秋凍」也是有講究的，不能隨便凍。比如當氣溫下降時，一定要注意保護好頭部，腳部和腹部。因為「寒從腳起，熱從頭散」，如果雙腳受涼就易引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等。

 「秋凍」，不意味著要挨凍 

從中醫角度講，「秋凍」有兩層含義，第一層含義是「秋不忙添衣」。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣突然變冷時，適當地增加衣服是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。

「適當增衣」以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。另外，晚秋天氣較涼，也不要一下子穿得太多、捂得太嚴，避免過多出汗，使陽氣外泄，但也不能凍得打寒戰，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。

「秋凍」的第二層含義是「拖延添衣時間」。晚秋可以適當拖延增加衣服的時間，適當地接受寒冷的刺激，但要以自己能夠接受為限度。

內容綜合於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！