國慶吃胖了！黃金48小時脂肪阻截法，快減5斤！

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偶爾聊聊八卦和雞湯

國慶大長假，小編胖了5斤，對你沒有聽錯，就是5斤，為了恢復體重，小編要實行黃金48小時脂肪阻截法，將暴食後的脂肪快速消減，杜絕發胖危機！

還有為自己計劃的未來一段時間的食譜，今兒個都分享給你們！

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1

喝清腸茶

茶含有咖啡因及丹寧酸，能促進消化，消脂消滯！

烏龍茶、荷葉茶、鐵觀音、普洱等都是相當清腸的哦~

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2

三餐只吃平時的1/3

暴食後節食絕不是健康的做法，反倒會對身體造成不良影響！

健康的做法是，一日三餐只攝取平時1/3的份量，讓所攝取的熱量剛好當天就能燃燒掉，食物也以清淡的蔬果為主，就能抵消之前暴食的熱量和避免再度積聚脂肪！

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3

用醋降血糖

暴食後血糖容易飈升，而食物中過剩的醣類會轉化成脂肪，這個時候就要出動醋啦！

醋能抑制身體吸收剩餘的醣類，所以可以在食物或飲品中加點醋，有促進代謝、減脂、降血糖的效果。

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4

進食大量高纖食物

為了減少暴食後的身體負擔，之後的48小時應吃大量高纖和含鉀的蔬果，能去除油膩、消除水腫、排除過咸高鈉、提升身體代謝度。

為把之前吸取的多餘廢物儘快排出，推薦多食大豆、波菜、海帶等食物。

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5

飲用檸檬水

清新的檸檬水能夠幫助消化和身體的新陳代謝，促進腸胃蠕動和排便順暢，自然能幫你帶走毒素，感覺身體特別輕盈！

5份輕食減脂美味食譜

Day 1：

香蕉+橙子+蔬菜沙拉+一個煮雞蛋

蔬菜水果蛋白質，一個不少，而且香蕉對於減脂期間的人兒真的是無限友好，其中富含豐富的鉀，可以防止身體失水嚴重。橙子可以補充VC，蔬菜補充膳食纖維，雞蛋補充蛋白質，這樣就不會營養不良啦~

Day 2：

小紅薯+石榴+蔬菜沙拉+煮雞蛋

吃澱粉雖然易長胖，但是時不時也還是要來點的~水果可以換著來，石榴中富含VC和抗氧化成分，對皮膚很好哦！

Day 3：雞蛋+雞胸脯肉+蔬菜+少許醬料

肉類中，雞肉的脂肪含量是最低的，其次是瘦牛肉，所以大家可以少許食用來滿足一下自己~

Day 4：

豆製品+綠提子+水煮蝦蔬菜+雞蛋

豆製品也是很好的用來當做主食的食物哦！

Day 5：

雞蛋+西瓜+香蕉梅子+堅果

雖然堅果中含油量很大，但是少許食用還是沒問題的，有很強的飽腹感！

5張食譜循環食用兩次，再配合5條減脂法則，我就不信瘦不下來！你要不要一起來減肥呢？

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瘦臉顧問微微

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