減掉這個地方的肉讓你秒瘦5kg，每天3個動作讓你擺脫「蝴蝶袖」！

大家在減肥的時候，都會著重減掉肚子上的肉和大腿上的肉，但其實手臂上的贅肉也不可忽視。特別是看到喜歡的衣服的時候，卻發現因為手臂上的「蝴蝶袖」讓自己看起來特別顯胖。想要瘦手臂其實有很多方法，但每天鍛煉的時候加這3個動作更有效！

就例如周冬雨，整個骨架特別纖細，特別是上半身。在綜藝《中餐廳》的開頭，趙薇扶著周冬雨的肩膀晃啊晃，黃曉明在一旁擔心的吐槽「小心把周冬雨晃散架了！」可見周冬雨有多瘦，而因為周冬雨的瘦，才有現在的仙氣和鬼馬。想要和周冬雨一樣瘦手臂，那就一起往下看吧！

STEP 1：

普通的俯卧撐大家都會做，但是要做到標準可不簡單。雙手撐在肩膀上，腳尖點地，身體綳直與腿部成直線，收腹提臀，利用手臂的力量使身體往下壓。每天做30組即可。

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STEP 2：

起立跳。快速的下蹲，用雙手作為平衡支撐，雙腿往後跳再往回跳，最後快速起身。這一套動作雖然簡單，但是特別累人，沒有一定的運動量是做不來的，最好是按照個人情況每天做10~15組即可。

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STEP 3：

同樣是俯卧撐，但是難度加大，雙腿彎曲，只用膝蓋和手臂作為身體的支撐，雙腿膝蓋彎曲成90度，同樣每天做30個俯卧撐即可。

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雖然只有簡單3個動作，可是運動量可都是十分吃力的！想要瘦就別偷懶，就從今天開始吧！

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