產前焦慮綜合征，等同於產後抑鬱症，同樣值得重視！

准媽媽懷孕36周時，就要做好分娩前的準備了，特別是心理上的準備！

預產期前2周，對準媽媽來說非常關鍵，除了要保持良好的生活和睡眠質量外，還要保證飲食多樣、營養豐富、易消化，因為從現在開始，孕媽媽需要保持正常的生活和睡眠，為即將到來的分娩儲存充足的體力。

孕晚期准媽媽要選取優質蛋白食物來源，比如深海魚、蝦、瘦牛肉、瘦羊肉、去皮雞肉、去皮鴨肉、豆製品等。同樣，牛乳及乳製品的攝入對於孕媽咪來講也是非常有益處的，它們可以提供充足、優質的鈣和鋅，強壯骨骼，為順產助力，也避免胎寶貝缺鈣缺鋅，同時可以吃鈣鋅維C咀嚼片等補鈣補鋅的營養素，不僅能提高孕期免疫力，對寶寶免疫力提高也有很大幫助作用。

臨產前，孕媽媽要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下安全、順利地分娩。

克服臨產期焦慮綜合征

到了孕晚期，經歷了漫長孕程的你開始盼望寶寶早日降生。是的，寶寶就快要出生了，你們很快就可以見面了，你應該高興才是。然而，實際情況可能恰恰相反，越是臨近分娩，你越容易被各種各樣的問題困擾，並因此而變得焦慮。

孕媽媽的焦慮點

焦慮一：預產期快到了，寶寶怎麼還不出生？到了預產期並非就分娩，提前2周、推遲2周都是正常的情況。你既不要著急，也不用擔心，因為這樣無濟於事，只會傷了自己的身體，影響了胎兒的發育。

焦慮二：分娩的時候會不會順利？現在，正規的大醫院婦產科都有著豐富的接生經驗和良好的技術設備，並且有許多專業的醫生、護士隨時監控你的分娩進程。你要對自己有信心，要勇敢面對！

焦慮三：胎兒會不會健康？看看你的婦產科大夫怎麼說吧！整個孕期你都堅持產檢，並且大夫也一再讓你放寬心了，你還焦慮什麼呢？要知道，不必要的焦慮可對寶寶健康不利哦！

應對臨產前焦慮的生活調理

以上的臨產期焦慮綜合征其實都是因為孕媽媽對自己和胎兒健康狀況的不自信。所以，孕媽媽可以通過一些方法來轉移注意力，如聽音樂、下棋、侍弄一些花草，或是給胎兒準備必備的物品等，都可以很好地轉移孕媽媽的注意力。實在不放心的話，就去醫院諮詢醫生也是可以的。

另外家人的陪伴和安撫也會起到很好的作用，這個時候家人就不要再給孕婦增加心理負擔了，可以多聊點開心的話題讓孕婦心情放輕鬆，例如寶寶會更像誰？寶寶是男孩還是女孩？給寶寶起個名字，等等！

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