如何提昇平衡力？這套平衡體式最適合你！

致歉聲明

親愛的伽人：

十分抱歉，小編在昨天的文章《【乾貨】你早就能做手倒立了，只差了解這個技巧！》中，將倒立的視頻錯放成了拜日式A，給大家的瑜伽習練造成不便，十分抱歉，小編將會在今後的推送中杜絕此類錯誤發生。昨天的倒立視頻為：

以下是今天推送的內容，瑜伽練習要加油哦！

不少小夥伴們在剛開始練瑜伽的時候，總是感覺到注意力無法集中，不是思想走神，就是身體搖晃。這其實是因為我們的平衡力不足，進而導致難以將注意力集中，這時我們就需要多做一些平衡體式，提升我們的平衡力了。

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

本期重點

樹式是大家很常見的平衡體式，將一側腳踩地面，注意感受前腳掌大腳球與外側邊緣兩點踩地，後腳跟根部兩側兩點踩地，感受不到兩點的先感受腳跟中間一點踩地；另一側腳腳跟靠近會陰，腳掌貼實大腿，有難度的小夥伴可以將腳掌踩到站直腿的膝蓋部位，還有難度的話，可以前腳掌踩地，後腳跟踩到站直腿的腳踝上。

戰士三式是一個對平衡要求比較高的體式，這裡講下做的順序，山式站立，雙手叉腰，將重心移到一側腿，另一側腿在身體同一平面，隨身體向前摺疊而向後抬，身體與地面平行並穩定後，雙手向後打開，平衡的話向前伸直掌心相對。

【平衡力的練習】

出鏡：Rae老師

（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：10′31″

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往期精彩回顧：

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本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（franklin-lky）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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