秋季飲食養生有方法
秋季的晝夜溫差加大，空氣會變得比較乾燥，體內肝火變重，一不小心就會著涼受熱等疾病的入侵。所以，秋季養生就成為當下的重點話題。
如何在乾燥的季節滋潤養生，當然是選擇時下最受歡迎的甜品啊！
枸杞銀耳糖水
銀耳是潤肺之物，用它和枸杞、紅棗搭配有很好的養胃養顏功效，放入幾顆元宵，可以增加食慾飽腹之感。
番薯糖水
番薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效，使人「長壽少疾」，還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。
絲瓜豆腐
絲瓜本身就是不錯的補充水分食材，對皮膚保濕都起到很好的效果，秋季乾燥的時候食用它就對了！
除以上的秋季滋潤單品，小編給大家推薦一下秋季最受歡迎的養生粥。特別是早上喝一碗，就能潤燥滋陰，益於養生。
百合銀耳粥
百合，味甘性微寒，有養陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的功效；大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用於在乾燥的秋季食用。
紅薯小米粥
紅薯最大的功效是能夠調節腸道，它含有可溶性纖維和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和熱量的含量低，因而對減肥、健美有一定的作用。在乾燥的秋冬季，來碗紅薯粥對身體的好處多多。
胡蘿蔔山藥粥
胡蘿蔔可提高呼吸道抵抗力，山藥健脾助消化，對脾胃弱、少食多病的人有益。
菊花粥
菊花具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
冬瓜仁薏米粥
薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排膿，用於肺熱咳嗽。
大家不妨多吃以上小編推薦的滋潤食物，不僅養腸胃，還補充水分保養皮膚，讓秋季的你更加美美噠。
