產後1-42天食譜這樣吃，解決過補致胖、虛不受補，准媽媽快收藏

懷孕的時候，有些准媽媽的皮膚、臉色會變得非常好，光滑紅潤，而有的准媽媽則是越來越糟糕，即使生完孩子後，有的還會出現肥胖，甚至比懷孕期間還要胖，嚴重影響健康和心情。

而懷孕後皮膚會變好的原因其實是因為準媽媽氣血旺盛、充盈，所以臉色紅潤；氣血缺失的人體質酒虛弱、產後不能及時恢復、加速衰老、皮膚粗糙，如長有粉刺、毛孔粗大、痤瘡等。女人以血為本，身體內的氣血是否充足並暢行，很大程度決定了產婦體質、產後是否恢復、肌膚是否光滑健康等。

產後發胖的原因就是盲目過補，很多新媽媽對產後的調理和養護存在誤區，在身體還未復原的情況下，就開始大補，因此導致自己因虛不受補，造成脾胃更加虛弱，氣血兩虛的問題加重，身體吸收消化不掉，自然營養過剩出現肥胖。

產後補血養氣要分階段進行，這樣才能使所補食物真正被身體吸收利用。

1、產後1-14天

此階段主要進行修復和排毒工作，把體內的廢血、廢物排出體外再進行傷口修復、內臟歸位、補血養氣等工作。飲食選擇注意清淡，稀軟，少吃桂圓、人蔘等大補食品，以免虛不受補，加重身體負擔。適當吃些小米粥、紅糖、雞蛋等。

【小米雞蛋紅糖粥】

【材料】小米100克、雞蛋3個、紅糖適量。

【做法】將小米淘凈後倒入鍋中，加適量水，煮沸後改小火熬煮一小時。然後將打散的雞蛋勻撒在粥中，放入紅糖後即可食用。

【功效】食材甘平、補脾健胃又可益氣補血，適合新產後食用，促進產後排惡露。

2、產後15-28天

這一階段要注重內分泌調整到最佳狀態。可選用一些性甘味平的補氣血食材，如紅棗、紅小豆、黑木耳、黑糯米、鯽魚、烏骨雞等，也可在飲食中加入一些溫補的中藥材，如黃芪、枸杞、茯苓、當歸、燕窩等，對於產後調養身體十分有益。

【枸杞烏雞湯】

【材料】烏骨雞1隻、枸杞子10g、當歸10g、黃芪50g、姜3片、鹽少許。

【做法】烏骨雞切大塊，洗凈焯水。把烏骨雞、當歸、黃芪、枸杞子、薑片一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮開後改小火燉3個小時，加少許鹽調味即可。

【功效】補氣生血。枸杞是葯食同源的兩用佳品，它性平、味甘，滋補肝腎，是益氣補血、滋陰清熱的好東西。

3、產後29 - 42天

這一階段是真正滋養進補、恢復元氣、補血益氣的階段。豬肝、牛肉、蝦、豆製品、阿膠、玫瑰、枸杞、紅棗、桂圓等都是不錯的選擇。如果時間與經濟允許，產後半年都是調整體質的大好時機。

【阿膠玫瑰膏】

【材料】阿膠粉100g、干玫瑰花半10g、花雕酒150g、核桃仁100g、黑芝麻100g、紅棗100g、冰糖100g、水適量

【做法】提前阿膠粉和花雕酒混合拌勻備用，黑芝麻、核桃仁提前小火焙熟備用，干玫瑰花提前撕下花瓣，冰糖隔水煮化，冰糖煮化後，倒入阿膠粉，然後依次加入紅棗，核桃，黑芝麻拌勻，隔水再煮半個小時，最後加入玫瑰花瓣再次拌勻，把拌勻的阿膠倒入樂扣盒裡按壓結實，待涼透後取出切片即可。

【功效】阿膠是公認的、傳統的滋補、補血上品。《本草綱目》記載：阿膠主治女子下血，安胎。 久服，輕身益氣，聖葯也。玫瑰是很好的葯食同源的食物，理氣解郁、活血散淤和調經止痛。常吃阿膠、玫瑰製品可調理腸胃和內分泌、補血養顏護膚。但注意，阿膠不是每個人都適合吃，建議先諮詢醫生。

產後食療補氣養血，很多人都說見效慢，需要長期堅持，想要直接快速吸收調理的，也可以選擇利用阿膠、玫瑰、枸杞等葯食同源的這些食材經過共同提純後得到的阿膠玫瑰飲品，有效成分經過提純後，能夠直接快速有效地補血益氣，美容養顏，產後任何階段都可以服用，網上都可以找到。

產後，女性容易氣血兩虛，注意補血養氣，保證氣血旺盛，充盈的氣血能加速血液循環、滋養全身、滋潤子宮，由內而外的進行全面調理養護。女性通過補氣養血，可輕鬆實現調經、美容養顏的目的，預防早衰。

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