空腹可以喝牛奶嗎？4種錯誤喝法會致命！

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、鋅、銅、錳、磷、鐵等元素，營養價值高，也是補鈣佳品。雖然牛奶非常好，可是怎麼喝卻有大學問。如果喝法不對，就很有可能適得其反。比如空腹到底能不能喝牛奶呢？牛奶要怎麼喝才最有益於身體呢？

有些人認為，空腹喝牛奶不好，易引起腸胃不適，出現腹瀉、腹脹等癥狀。其實，這種說法是錯誤的，營養專家介紹，身體出現腹瀉、腹脹等癥狀並不是因為空腹喝牛奶的原因，而是因為身體缺乏乳糖酶，消化能力減弱。所以，空腹是可以喝牛奶的，不過若曾經出現過不適癥狀的人就不建議喝了，可以先選擇一些不含乳糖的牛奶。

其實，值得大家注意的是以下4誤區，若經常這樣喝，很有可能會造成致命的傷害。

一、把牛奶當水喝

有些人喜歡把牛奶當水喝，口渴不是喝水而喝牛奶。雖然牛奶中含有70%的水分，但並不適合當水喝。因為牛奶中含動物脂肪、飽和脂肪酸，這兩種成分食用過多是會對身體造成影響的。專家建議，每天牛奶的攝入量控制在200ml-300ml之間為宜。

二、喝牛奶會長胖嗎

牛奶雖然營養價值高，但不一定喝了就會長胖，畢竟牛奶中70%都是水分，每250克的牛奶的熱量只有150千卡，比同等含量的可樂還低。所以，大家可以放心喝牛奶，控制量就好了。

三、高鈣奶的補鈣效果是最好的

還有一些人會認為，高鈣奶是補鈣效果最好的嗎？有數據顯示，普通牛奶的每100毫升所的鈣物質為110毫克，而高鈣奶卻含有130毫克。那是不是就能說明高鈣奶是補鈣效果最好的呢？其實並非如此，高鈣奶多出來的鈣含量是人工添加的乳酸鈣，不易被人體所吸收。所以，千萬別把喝高鈣奶當成補鈣的主要方式。

四、用牛奶服藥

有些人為了省事，直接用牛奶服藥，這樣的做法也是不可取的，因為牛奶中的成分會與藥物產生反應，降低藥效，對恢復健康不利。

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