140斤和90斤的世界差別有多大？學會這些，你也能像穎兒一樣成功甩肉！

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有一種愛情叫做，

「待你長發及腰，我娶你可好」？

有一種無奈叫做，

「和你擁抱，但肥胖讓我聽不見你的心跳」。

……

親身經歷過上面兩種心路歷程的穎兒，前不久正式公布了與付辛博的戀情。兩人從剛開始傳緋聞，到如今公開戀情，許多網友笑稱「那個不在乎你曾經有多胖的人才是真愛」！

看到現在身材苗條的穎兒，你絕對想像不到她的體重曾一度重達140斤！看到下面這些肉嘟嘟的照片，誰也不敢相信這居然是同一個人。從年輕小花到被網友吐槽胖得像大媽，穎兒曾在肥胖的道路上越走越遠。甚至憑藉「體型優勢」被網友戲稱為「最胖女主角」。

肥胖帶給她的不僅是外形上的暴擊，更是演藝事業上的失意，甚至連親爹都嫌棄她虎背熊腰。

如今，穎兒成功瘦到90斤。瘦下來的她不僅收穫了完美身材，更是收穫了少女容顏。成功甩肉50斤，她究竟是如何做到的呢？

她在知乎上，教所有人減肥

穎兒曾在知乎上親自回答了網友關於「體重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的嗎？」這個問題，講述了她自己的瘦身歷程。

節食減肥嘗盡苦頭，卻收效甚微

在最開始變胖的那段時間裡，穎兒每天都嘗試各種辦法減肥。剛開始餓到天昏地暗也不吃東西，以為這樣就能瘦下來。

曾經，穎兒試過每天只吃一粒老乾媽，或者半個柚子、一個蘋果，甚至吃減肥藥等，這樣的錯誤方法起初的確讓她瘦了一點，但等到恢復正常飲食後，她的體重來了一個大反彈。

還有一段時間，為了快速減肥，穎兒選擇在不吃飯的同時保持大量運動。但由於未攝入充分的營養而收效甚微。所有這些減肥嘗試均以敗告終，她一時間感覺自己的演藝之路都要走到盡頭。

合理飲食，減肥終見成效

想減肥成功，合理飲食才是正道！穎兒開始拒絕那些「快速見效的偏方」，踏踏實實地從改變飲食和生活習慣做起。她選擇用健康的「瘦胃」方式來控制食量，如少食多餐，把正餐所需攝入的熱量分配到加餐上，每餐吃到七分飽即可。

在拍戲休息時，她從頭到尾都保持站立，雖然只是個小習慣，但久而久之，它能使全身的重力肌肉得到鍛煉，達到緊實身材的效果，還能消耗熱量，幫助瘦身。

就這樣，放棄節食、選擇健康生活的穎兒，開始擺脫140斤的渾渾噩噩，向著更好的自己邁進。

學會這些，成功甩肉不再是夢！

羨慕穎兒成功減重50斤，卻不知道具體該怎麼做？小編已經為你把穎兒的瘦身方法總結好了，快快學起來！

吃對肉，攝入充分的蛋白質

看到電視上的女星一個個都是骨感身材，你可能會認為她們一定都「拒絕肉食」。通過不吃肉就能變瘦？其實那些女星都會適當攝入優質肉類！

因為肉類食物含有豐富的動物蛋白，日常用飲食中搭配豆製品等植物蛋白，可提高蛋白質的吸收利用率。同時，蛋白質是促進肌肉合成的重要原料，而肌肉增多能夠提高人的基礎代謝，加速燃脂的秘訣就在這裡！

優質肉類TOP5：

蝦肉（60大卡/100克，蛋白質18.2克）

深海魚（99大卡/100克，蛋白質17.9克）

牛肉（125大卡/100克，蛋白質19.9克）

雞胸肉（133大卡/100克，蛋白質19.4克）

羊肉（203大卡/100克，蛋白質19克）

多吃蔬菜，補充膳食纖維和維生素

在穎兒的減重過程中，蔬菜扮演著重要角色。蔬菜中含有豐富的膳食纖維和多種維生素和礦物質，不僅能讓你有飽腹感，而且可以幫助避免吃完飯後出現血糖飆升的現象。

五類蔬菜不能少：

綠色蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、油麥菜、西蘭花

菌菇類：蘑菇、香菇、茶樹菇、杏鮑菇、木耳

谷薯類：紅薯、紫薯、玉米、糙米、土豆

豆類：扁豆、豌豆、四棱豆、豇豆、蠶豆

瓜類：冬瓜、絲瓜、茭瓜、黃瓜、苦瓜

避開錯誤減肥法

穎兒通過單一飲食，節食減肥法或吃減肥藥，不僅沒有瘦下來，還導致體重反彈。除此之外，這些錯誤方法還會使人營養不良、面色蠟黃、精神萎靡，而各種減肥藥可能會導致人體內分泌失調。想減重的朋友們，一定要拒絕這些錯誤方法。選擇正確的減肥方式，合理控制飲食，才能像現在的穎兒那樣擁有令人羨慕的纖腰美背好身材。