不懂就問：晚上喝茶真的會造成失眠嗎？別人云亦云了！

晚上喝茶容易失眠？這是謠傳，正確喝茶還能治療失眠呢！

對緊張的工作和生活，總是難以放鬆身心，晚上容易出現失眠的現象，一旦缺乏睡眠，自然對工作又會造成影響，因此遇到失眠苦惱的時候，大家總是會想盡方法來調整，或調整作息時間，或靠飲食調理。

很多人因為怕晚上睡不著覺，所以不敢喝茶。專家告訴大家，其實，茶葉同時具有「提神」和「養神」兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮，讓人們容易入眠，關鍵看你怎麼喝。

其實喝茶造成失眠的原因並不是絕對的，它與飲茶的時間、飲茶量、不同茶類、不同個體情況等均有關係。知道是什麼原因導致喝茶失眠、知道怎麼樣避免喝茶睡不著的情況，便能重拾健康飲茶之道。

1、咖啡因的作用

茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分，咖啡鹼興奮神經、益思作用為眾人所知，因為其興奮中樞神經系統的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。

咖啡鹼是如何作用導致失眠的呢？睡眠時，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結合後，減緩神經細胞的活動，神經細胞活動減弱，人就產生困意，進入夢鄉。而喝茶後人體攝入的咖啡鹼會優先和腺嘌呤核苷接受器結合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞的活動增高，人變得更加清醒，睡不著，這就導致失眠了。

2、喝水多影響睡眠

咖啡鹼還能加快血液循環，增加腎小球的過濾率，起到利尿的作用，加上喝茶的過程本身就要攝入大量的水分，喝茶太多，本來就因為咖啡鹼的興奮作用睡不安穩，還得頻頻跑廁所，真得睜著眼睛等天亮了。

專家建議大家，晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過「熟化」過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。

除此之外還可以選擇麥飯石茶，柏子仁心茶，菖蒲茶等按配方煎煮服用效果都不錯，都有促進睡眠的作用，另外還可以選擇薰衣草，康乃馨，菩提花，洋甘菊，玫瑰花這樣的花草茶，都有消除疲勞和緊張，鎮靜撫平焦慮緊張情緒，安眠舒緩頭痛的功效。

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