只要深呼吸就能瘦10斤？這個減肥法太神奇了吧！

最近有個薄荷er留言問：日本那個超火的深呼吸減肥法有用嗎？聽說效果很驚人，堅持3個月能瘦30公斤！

只要會呼吸就能瘦？這麼簡單的減肥法真的要好好研究了，小薄荷火速找到了相關電視節目，我們一起來觀摩一下。

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第一套動作

（1）屁股夾緊，收緊小腹，注意力放在呼吸上。

（2）雙腳前後錯開，重心放在後腳，身體向後傾。從前腳到頭要形成一條直線。

（3）用鼻子吸氣3秒鐘，然後手臂從頭頂上快速划到身體兩側形成如圖所示的姿勢

（4）最後，用嘴把氣勻速吐出來，吐氣要維持7秒的時間

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第二套動作

（1）跟第一套動作的第一步一樣，也是站直，屁股夾緊。

（2）收小腹，用鼻子吸氣，要吸3秒鐘。

（3）吐氣至少要維持7秒鐘，持續收小腹，越吐氣，感覺小腹越貼近後背。

節目中說這套呼吸減肥法的原理是：

呼吸進來的氧氣到達脂肪細胞後，脂肪會分解成碳和水，所以說，身體用越多的氧，你也就能燃燒越多的脂肪，從而達到減肥的效果。

小薄荷看到這裡，差點一口老血噴到屏幕上。

槽點真的太多了！

1、氧氣和脂肪接觸不會發生什麼大事，否則，肥豬肉只能真空包裝；

2、人體血液中正常含氧量為90%左右。血液中含氧量越高，新陳代謝就越好。但血氧是有一定飽和度的，過低會造成機體供氧不足，過高會導致體內細胞老化。

3、如果說氧氣越多，脂肪燃燒越多，那麼高原缺氧地區全是胖子，平原氧氣充足，根本不存在肥胖問題。

綜上所述，這套深呼吸減肥法除了能在一定程度上提高血氧濃度外，沒有減脂的作用。

不過說到呼吸，確實有個很不錯的呼吸法推薦給大家，那就是——腹式呼吸。

概念

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。吸氣時橫膈膜會下降，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸。

好處

膈肌和腹肌用力，有助於促進胃腸蠕動，一定程度上緩解腸胃動力弱引發的便秘。

養成腹部收緊的好習慣，能讓體態更好，身姿更挺拔，長期下去會有收腰的效果。

步驟

用鼻子吸氣進入腹部，最大程度向外鼓起腹部，胸部不動。

用嘴呼氣，腹部盡量向內收縮，胸部依然不動。氣體全部呼出以後再堅持1～2秒。

每天練習10分鐘，長期堅持，一定能看到效果。

呼吸減肥也好，睡覺減肥也罷，都是噱頭，大家還是老老實實控制飲食+運動吧！再說，這套深呼吸減肥法的動作真的好傻呀，廣播體操都比它好看。。。

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