高質量睡眠要點
1.養精神。不精神的人如：貧血，低血壓，老年痴呆，中風後遺症，神經和精神科類疾病的人都得通過高質量睡眠來調整。中醫睡眠不研究多長時間，而是研究哪個時辰睡覺。高質量睡眠指的是：晚上9點到次日凌晨5點，晚上9點到11點是亥時是豬的時辰，是三焦經當令的時辰，晚上11點到1點是子時，所以晚上睡覺9點到5點8個小時睡4個時辰，是人的黃金睡眠時間。
從人一天有陰陽來講，一天當中四季變化，一年當中的四季變化，春夏秋冬，春生夏長，秋收冬藏，24個節氣對應著4季，是一年的陰陽變化，一天當中，每個時辰有一條經絡來當令，來司令氣血的輸布。
子時是足少陽經當令，又把4個時辰畫了4個節點，子時相當於24 節氣的冬至，過子時到了早晨的卯時，相當於24節氣的春分，過了卯時身體的陽氣佔上風，到了中午的午時心經當令，即中午11點到下午1點，午時易陰生，相當於24節氣的夏至，到了晚上酉時，是腎經當令，相當於24節氣的秋分，以陰為主，所以結合五臟結合著陰陽，叫陰陽裡邊有五行，五行當中又有著陰陽。
睡眠的第二個好處：調和陰陽。火性體質屬於陰虛生內熱，寒性體質屬於火氣不足是陽虛。過敏體質也屬於虛寒，是肺氣敏感導致。如：上火，西醫給你吃牛黃解毒片用的是中藥，老怕冷叫你抱個熱水袋，但是中醫叫吃桂附地黃丸，吃點熱性食物，如羊肉。如果冬天想拿掉病態體質的帽子，就要調整睡眠，水火相濟好睡眠，心腎相交好睡眠，不管《黃帝內經》還是《傷寒論》都在反覆的提叫陰及者陽生，陽及者陰生。
如：1.男人40一朵花，花開了就花謝了，花開了結出果了，這花就沒白開，所以花開花謝也叫陽及者陰生，2.年輕人老病怏怏的，到老了還是那樣子，元氣少省著用，這就是陽極者陰生。
同樣一天中陰陽變化就是那樣，早晨一亮，早晨的春風是酉時，能下地走叫陽氣佔上風，到傍晚子時易陽生。如：晚上不起夜，陽氣就生了，如果到傍晚就不停上廁所，那陽氣就生不起來了，易陰生。到了酉時晚上6點到7點，就能在家呆得住，叫易陰生反過來到了午時易陰生，所以睡午覺的人不上火，懂得早起的人，晚上不失眠，這些陰陽變化都屬於心腎所管。所以說心腎相交好睡眠，元氣十足，五臟六腑全自動。
