女人養好脾，從內美到外

大河報·大河客戶端 記者 林輝

女人養生要養脾胃，脾胃不好就會消化不良、皮膚沒有光澤、胸部下垂。平時一著涼就拉肚子，吃什麼都沒胃口，做什麼都沒勁，一身的肉肉或者是一身的排骨……河南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃肝膽科主任醫師馬素平說，這些都是在提醒你該養脾啦。

假如脾「罷工」了，該怎麼安撫它呢？馬素平說，最簡單的辦法是，用飲食把它養起來，多吃些粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、白扁豆、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、馬鈴薯、芋頭、花菜、白菜、胡蘿蔔等食物，可達到健脾開胃的目的。不過，吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。此外，不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，涼的瓜果也不能吃，過涼傷脾。

「運動是萬能的方法，依靠適當運動來幫助『脾氣』活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。」馬素平說，經常坐辦公室的人可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40個仰卧起坐。也可以用「摩腹功」按摩，即仰卧於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動「脾氣」可是有很強大的作用。

馬素平說，從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。如果脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾，「站立或坐姿，雙腳放平，緊緊貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的刺激作用」。

「按摩小腿也是一個很好的養脾方法。」馬素平介紹說，小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次。使用艾灸的方法效果更好。可選足三里、陰陵泉、關元、七海等穴位，每次艾灸時間15~20分鐘即可，灸完記得穿衣保暖、多喝水。

在中醫上，鹽分可調體內元氣，且有驅寒作用。馬素平說，可在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處。也可以用肉桂粉3克、蓽撥粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

來源：大河客戶端 線索提供　毋楊陳璐

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