綠瘦：不吃早餐的7大危害 又要挨餓又沒有好處這苦白白受了

一天三餐一定要吃；即使是減肥三餐都不能少。特別是早餐，知道不吃早餐的危害嗎？而且很多女生都是不吃早餐然後到了中餐才瘋狂的暴飲暴食，再然後晚餐也不吃，喝水來填飽肚子。這是錯誤是減肥方法~正確的簡繁方法就是不要暴飲暴食，也不需要節食，每餐只要吃七分飽就行了。那下面就一起來看看不吃早餐的危害吧！

不吃早餐的危害

1、影響智力

人處在飢餓的狀態，會產生頭暈、記憶力減退、精神狀態不集中，甚至導致智力下降。經調查發現，在智力相當的情況下，吃早餐的同學成績明顯好於不吃早餐的同學。

2、影響壽命

人體健康長壽是靠生物鐘來支配的，不吃早餐會影響生物鐘的正常運轉，身體所需營養得不到及時的補充，生理機能會隨之減退。再者，不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

3、容易患消化道疾病

人在經過一夜睡眠，頭天晚上吃的食物已從胃裡排空進入腸道，第二天如果再不吃早餐，那午餐的攝入量會大增，這樣就會對胃腸道造成負擔，長此以往，會導致消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病的產生。

4、容易的膽結石

在空腹的時候，體內膽汁中的膽固醇濃度特別高，正常吃早餐，膽囊就會收縮，膽固醇會隨著膽汁排出，如果不吃早餐，膽汁容易淤積，膽汁中的膽固醇就會沉積，從而形成膽結石。

5、容易肥胖

很多人為了減肥而不吃早餐，可結果恰恰相反，在不吃早餐的情況下，午餐的食物攝入量就會增加，造成體內熱量過剩，不僅難減肥，還會導致肥胖。

不吃早餐的危害

6、容易便秘

在一日三餐都定時的情況下，人體內會自然產生胃結腸的反射現象，有利於身體排毒，反之，如果不吃早餐，就會造成胃結腸反射作用失調，身體排毒不暢，從而產生便秘。

不吃早餐的危害

7、容易變老

不吃早餐就會引起全天的營養和能量攝入不足，嚴重時還會造成營養不良，導致缺鐵性貧血。久而久之，也會使皮膚起皺、缺乏水分，從而加快人體的衰老速度。

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