10年便秘，1勺油就能解決，快速通便不反覆

??人有三急，內急就是其中之一，有天大的事都不能阻止一個人解決內急。但是由於生活壓力大、生活不規律等因素，現在很多人都存在便秘的問題。所以拉不出便便倒變成了很多人的「急事」。

10年便秘，1勺油就能解決，快速通便不反覆

便秘的原因終歸離不開以下幾點：

一、飲食方面

生活水平提高後，人們不自覺開始了高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的飲食，這些食物含大量飽和脂肪酸，易導致大腸菌群組成紊亂，就很容易導致便秘。

二、排便不規律

現代快節奏的生活，讓人們把排便不當一回事，急的時候忍著，過了就沒有了便意，長期如此讓原本自然的身體代謝規律被打破。

三、不運動

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缺少運動、久坐是導致便秘的又一重要危險因素。由於白領缺少必要的運動，長期久坐，腸道蠕動減少，糞便在大腸內停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。

四、缺乏維生素B

缺乏維生素B也是會引起便秘。因為維生素B有促進腸胃蠕動及運動的機能，如果缺乏維生素B，容易引起消化不良及便秘，尤其維生素B1是精神性維生素，協助醣類代謝，缺乏時可能會焦慮不安，壓力一來就容易導致便秘。

五、精神緊繃

精神過度緊張或抑鬱，抑制自然排便反射，糞便滯留於直腸，可發生及發展成嚴重的便秘。

便秘雖然不像別的疾病那樣嚴重，但是也會嚴重影響人們的生活，長期便秘會使人發胖、口臭、長痘，嚴重的還會使血壓、血脂升高。

對付便秘說起來也不難，只要從便秘的根源下手，即上面說的會導致便秘的因素。只要做到飲食健康、排便規律、適量運動、放鬆心情，適當補充所需要的元素即可。但是這短短一句話要真正實踐起來卻不簡單，因為很多時候都是因為工作太忙、壓力太大而身不由己造成的便秘。

如此就需要一些輔助的辦法來幫助排便

1、火麻油

李時珍在《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。中醫常用火麻仁來治療便秘，因為火麻仁既是藥物又是食物，有潤腸通便的作用，卻沒有損傷陽氣的缺點，經常食用能滋陰補虛、補中益氣。

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火麻仁是不能直接食用的，一般都是用火麻仁來通過物理冷壓榨成火麻油食用，這樣不僅可以不破壞油的營養成分，還可以去除火麻仁中含有的一些微量毒素。安全有效的成分都留在了火麻油中，變成了人們可以放心食用的一級食用油。便秘患者可以每天取一勺火麻油攪拌蜂蜜水喝，潤腸通便的效果非常好。

2、果膠

水果中的果膠有軟便效果，像梨子、桃子、棗子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠蘿、香蕉等都有助排便。蘋果和梅子的通便效果也不錯，若能每天吃顆帶皮蘋果或經常吃梅子，排便就會很順利很多。????

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