睡前簡單5分鐘把腳左右左右晃就能瘦腿了

明明已經少吃很多，為什麼下半身就是瘦不下來呢？除了日常的久坐、愛吃甜食與麵包等澱粉外，還有可能是因為你的骨盆歪掉了！而骨盆歪掉又偏偏不易讓人察覺！不過沒關係，現在開始調整，美腿就會回頭來找你了！

骨盆會歪掉的原因很多，但最常見的就是翹腳、三七步與側睡，這兩個動作都會造成，骨盆前後或高低差～進而影響下半身的血液循環與代謝變差，一變差當然就變胖啰～（哭）

▲睡前5分鐘運動，美腿就會回頭來找你了！

STEP1. L型坐姿，頭部為向後傾

▲L型坐姿。

建議在地上鋪上瑜珈墊，預防受傷！將雙腳輕鬆放直、雙手放在屁股後方，大約離2.5個手掌長，腳趾向上，接著頭稍稍的往後，同時吸氣，停留10秒後再回到原位放鬆、吐氣，來回5次～

STEP2.左右旋轉腳踝

請想像全身的力氣都灌在腳趾了，並將所有的腳趾頭都分開，接著慢慢的左右旋轉腳踝，一左一右為一組，一共要做30組喔！雖然看起來數字很多，但其實用力的只有腳趾而已。

恭喜大家！！！順利的完成這組運動了，是不是超級簡單的～每天睡前或洗澡前只要五分鐘，讓腳趾用用力，慢慢的美腿就會重新愛上你了～～

▲164公分的善美，在節目上被現場驗貨美腿有「110公分」。

當然，前面提過的翹腳壞習慣要改掉啊～～如果睡覺一定要側睡，那麼請在兩腿間夾個被子或枕頭，讓兩邊的骨盆可以維持在一樣的高度～

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