管住嘴，邁開腿！想要健康好身材，「會吃」真的很重要！
健康完美身材，是每一個男生女生都想要。然而除了天生長不胖，大部分減肥人士都敗在了胡吃海喝這件事情上，畢竟這世間唯有愛和美食是不可辜負滴。所以不少人在美食與減肥之間各種糾結，嘴裡嚷嚷著要瘦、要美、要減肥，卻仍敗在了第二天的美食上。
健康好身材
健康完美身材的第一步，遠離肥胖！因而也有一些有「毅力」的人真的做到了管住嘴，為了減肥，為了瘦，各種節食。其實，健康減肥的兩大要點「邁開腿」和「管住嘴」都是有所要求的。今天，我們就來為大家簡單科普一下「管住嘴」的幾點科學減肥小知識。
大步邁開腿
一．蔬菜水果減肥法
不少女性朋友在減肥的時候，不吃飯只進食一點水果和蔬菜，殊不知不是所有的水果和蔬菜都是能幫助減肥的，有些水果糖分過高，有些蔬菜碳水化合物也是較高的，甚至可以稱的上為主食，吃多了更容易讓人發胖。
鮮榨果汁
1.果汁不如蔬菜汁
女生減肥都愛搞一下花樣，美名好看營養有情調，因此你可以嘗嘗在朋友圈看到女生每天為自己打了一杯美味的水果汁，就為了排毒減肥。但其實，每天2杯果汁下去，等於攝入了4-6個水果的糖分！因而想要減肥，不如將果汁換成蔬菜汁更營養健康。當然純蔬菜汁味道有時候一言難盡，所以小夥伴們其實可以選擇在大量的蔬菜中混入少量的水果一起打碎，有了水果味的蔬菜汁味道應該會好一點。
另外，在喝蔬菜汁的時候，要記得連渣子一起喝下去哦！
鮮榨蔬菜汁
2.土豆、蓮藕、紅薯...薯類不能當菜吃！
要特別向減肥的小夥伴們強調一下，土豆不是菜，是主食！是主食！因此，減肥切記不要把米飯配土豆吃，因為真的沒效果。
還有，紫薯、紅薯這些薯類食物，也都是所謂是主食，含有很高的碳水化合物！要知道，人體攝入過多的碳水化合物時，就會轉化成脂肪囤積在體內而使人變胖！所以，這類食物對於減肥人士來說，要敬而遠之。
還有一點可能大部分人都不知道，其實蓮藕也屬於薯類，是水生的根莖類食物，其碳水化合物甚至要比山藥高，所以也不宜當菜吃。
多吃營養健康食物
二．健康零食
減肥管住嘴，是不是意味著以後妥妥離開美食，感覺人生好生無趣！其實，有些健康零食也是可以拿來打打牙祭，消磨你的無聊時光。
健康零食基本就三種：水果、堅果和酸奶
水果不用多說，除了西瓜等這類高糖分的需要注意一下食物量和次數外，美味健康想吃就吃！堅果類，最好的生活零食，吃吧！
管住嘴，邁開腿
要說一下酸奶，很多人認為酸奶助消化，所以常常會飯後馬上喝，但如果一餐吃的非常飽，飯後馬上喝一杯酸奶只能增加腸道的負擔。其實，酸奶要飯後1~2小時喝才更健康。
健康好身材
減肥，餓了怎麼辦？！忍！繼續忍！忍到忍無可忍還得忍！很多減肥人士初期的時候，都會因為節食或控制食量而出現頭暈、虛弱的狀況。有小夥伴為了減肥選擇一忍再忍。但這種做法顯然是不健康的，畢竟再怎麼想要苗條身體還是要以健康為主。雖然我們不提倡晚上吃夜宵，餓了千萬別硬撐，如果夜裡出現了明顯的飢餓感，還是應該及時吃點東西（注意控制食量以及食物類型），比如喝一杯酸奶。
親愛的各位減肥健身小夥伴，為了健康美麗身材，讓我們從「吃」開始吧！
