上班族減肥的注意事項有哪些 教你輕鬆瘦身不出錯

1、工作休息期間宜多走動。長時間的坐在桌前會增加脂肪的堆積率，在工作之餘，我們應該要時常起身舒展一下軀體，一來可以防止肩膀、脊椎等酸痛，二來也可以消除下半身的水腫。

2、多吃可促進排便、利於消水腫的食物。上班族需整日整日的呆在辦公桌前，長時間的坐在桌前，容易導致下半身的血液循環受阻，從而發生水腫和脂肪堆積的情況。我們可以通過簡單的辦公室食來改善這種情況。

3、減少在外面吃飯的次數。在家以外的飲食都難以由自己把握，尤其是外面飯館的餐食通常油鹽含量都過高，導致一頓飯下來，我們攝入的熱量會超標。

下面就讓我們一起來了解下兩款可以排毒減肥的餐食，讓你能夠帶去辦公室食用吧！

例食1：紅豆薏米粥。薏米有利排泄消水腫的功效

第一，事先準備薏米、紅豆、生花生米等材料備用。

第二，將以上食材用水洗凈，泡上2-3h左右。

第三，取鍋入冷水，先將花生入鍋，調至大火，待到水開之後，再將薏米和紅豆下鍋，文火煲上1h左右即可。

例食2：排毒冬瓜湯。

第一，事先準備新鮮的排骨和冬瓜，以及薏米、生薑、蔥等材料。

第二，薏米要提前泡上一晚上；排骨洗凈後切小段，並下熱水鍋中焯去血水；冬瓜洗凈去瓤，切成小塊；生薑切片；香蔥切段。

第三，取高壓鍋，將焯水的排骨入鍋，並加入足量的

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