燕麥粥可以減肥嗎 原來它有如此神奇功效

節食減肥對於減肥的人們來說是一種讓人又愛又恨的方法，因為它雖然見效很快，但是也需要長期堅持，這對於廣大吃貨來說是非常痛苦和難以做到的。所以各種各樣的減肥代餐食物就出現了，而燕麥粥也是其中的一種。不得不說，燕麥是一種營養非常豐富的食物，它含有豐富的亞油酸，而這種物質不僅可以降糖降血脂，還可以通便，因此是減肥的良品。

燕麥的做法也有很多，像是全胚的燕麥米，可以直接下鍋進行烹煮。注意盡量不要對其進行清洗，因為在它的表層有一層燕麥素。正是這個燕麥素的營養價值特別高，對預防和改善一些富貴病有著很好的效果。在製作時，可以將燕麥米和水按照1:15至1:20的比例進行煮制。需要注意的是，燕麥粥寧願煮得稀一點，也不要太過濃稠。盡量用砂鍋或鋁鍋。

燕麥粥放在早上食用效果比較好，因為它可以促進我們腸道的蠕動，對於我們宿便的排出也是有好處的。可以的話，在兩個小時後再喝一杯脫脂酸奶，這樣減肥的效果會更佳。注意在喝燕麥粥時，盡量要少放糖或是不放糖。

雖然燕麥粥可以起到減肥效果，但我們同時還應該搭配以一定的運動。這樣見效會更快，運動也會讓我們的身體更加健康。同時還應該吃一些水果，因為這樣才能保證自己身體的營養均衡，也不會至於因為減肥而導致自己營養不良。

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