10種從易到難的街健動作，會1個是路人、3個入門，5個超神！

1 擊掌俯卧撐

俯卧撐的一種變式，需要爆發力來完成，稍加練習就能學會的動作，且非常酷炫。

2 引體向上

反手正手都可以，大部分人都能做到的基礎街健動作。如果你做不到，主要原因可能有兩點：1體重過大、2力量薄弱。

3 單腿深蹲

用一條腿支撐自重的深蹲，考驗大腿肌肉力量，以及核心能力。最好是不攙扶就能完成，攙扶著雖然也可以，但難度小了很多。

4雙力臂

第一個有難度的杠上動作來了，引體向上拉到頂端之後，前驅身體旋轉手腕讓自己支撐在杠上。單次能完成15個標準引體後，再來嘗試此動作。

5 單杠漫步

觀賞性超強的街健動作，需要一雙有力的手臂。腿在運動的同時身體也要跟著動起來，多練習引體向上、抓握力，你就可以開始練習此動作了。

6人體旗幟

雙手抓杠讓自己的身體騰空，並且保持與地面平行，考驗上肢以及後背力量。圖中的人體旗幟漫步，屬於進階版動作。

7 擊掌引體向上

用爆發力完成的引體，擊掌速度要快、並且抓杠速度也要快，是個既需力量、又需技巧的動作。

8 俄式挺身

人氣很高的街健動作，很多人都在練，但真正能長久堅持的人卻很少。看似平靜如水，其實對手腕、肩膀、後背以及腰腹部力量考驗都極強。

9 超人俯卧撐

在外行人眼裡，這只不過是一種動作奇怪的俯卧撐而已；但在內行人眼中，它是對人體腰腹部力量有極強考驗的王牌街健動作。因為手臂過頭頂，力臂變長，所以難度提高了很多。

10 維多利亞十字

與俄式挺身類似，也是用手臂支撐起身體，但它是反向的。相當考驗手腕的力量，核心力量自然更是不能弱。街頭健身終極神技，如果你見到有人做這個動作，快去找他合個影吧

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