常吃這8種食物，排毒潤腸，讓你輕鬆吃出好身材

8款超瘦身食材，分享給你，別客氣！不過，實話擺在這兒，食材吃得對，瘦得快是相對的，效果不保證。

想要苗條身形，還是要「管住嘴，邁開腿」啊！

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蜂蜜

蜂蜜所含的維他命及礦物質，能排走體內毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒有堆積成脂肪的困擾。

另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的減肥功效。

牛奶

牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質，不會很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天起床也不會感到很飢餓。

燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內多餘的脂肪。

燕麥有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。

杏仁

杏仁中所含的單不飽和脂肪酸，有助於降低血脂。減肥者無需嚴格控制飲食，也能輕鬆瘦下來哦。

另外，杏仁還含有大量纖維，可以減少飢餓感，對於保持體重有一定的功效。

蓮藕

蓮藕為什麼能減肚子呢？因為蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外，同時還有凈化血液的作用。

將蓮藕打成汁的減肚子效果最好，而且你可以加點蜂蜜，味道棒棒的！

紅薯

每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

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酸奶

酸奶能減肚子，想必大家都知道！因為酸奶裡面含有大量的乳酸菌，它的作用在於能加速腸胃蠕動，消除便秘問題。便秘問題沒有了，小肚子當然變的平坦；而且酸奶的飽腹感極強，無形中控制了你的食慾。

芹菜

芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內的毒素，抑制腸內出現致癌物質。

最重要的是，經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的，而且還能預防結腸癌哦！

其實，通過吃來減肥只是一個輔助手段，

還是要保持良好的作息，

和適當的運動

才能早日變成窈窕佳人喔！

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