每晚抬腳15分鐘，養護血管，還能降血脂穩血壓，防治心血管疾病！

我們人體內的血管長達26萬千米，相當於赤道長度的7倍，一天內血液流動經過的長度有10萬公里，這個距離相當於長江黃河1年的流程。如果黃河堵了會怎樣，那麼很多人將失去家園甚至失去生命，而血管堵了也是一樣，會引發各種疾病，甚至危及生命。

但血管堵塞似乎是避免不了的事實，因為血管老化就跟生死一樣自然，40歲以後的朋友血管老化迅速，血管恢復的能力變差，再加上飲食的習慣，攝入過多的高油、高脂食物，會加快血管的堵塞，但這不代表著馬上急著吃藥，血管堵塞到一定程度才會致病。所以想要血管恢復彈性，恢復血管的乾淨，可以通過運動和飲食來實現。

每晚抬腳15分鐘，養護血管，還能降血脂穩血壓

首先在做這套動作前後，都需要喝300ml溫開水，然後保持心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不能憋氣，靠自己的腰力喝丹田氣力以便支撐身體下半部。

做法：1、平躺在床上，兩隻手一起放在丹田，雙腿併攏；2、把腿抬起向著天，先把持大腿不動，然後小腿下垂，與大腿形成90°，腳板向著牆，每一次保持這個動作15分鐘。

可別小看了抬腳這個動作，打通了任督二脈，氣血暢通，養護血管，防治心血管病，還能幫助心臟恢復正常功能，心理壓力降低，血壓也會降低；抬腳時因流汗，將體內酸性毒素排出，血脂肪自然降低。每天做一次，可起到養護血管，降血脂穩血壓的作用。

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當然除了做抬腳功之外，首先高血脂、高血壓、血管問題等大多都與飲食有非常大的關係，因此降血脂、血壓，養護血管，要少吃高脂肪、高油、高膽固醇等食物，多吃些養護血管的食物，比如洋蔥、姬松茸、枸杞子、茄子、大豆、蘆筍等，它們都是血管的清道夫。

但單純吃食物，效果要來得比較慢，需要長期堅持，在這裡推薦一個能快速清理血管、降血脂血壓的方法，這個方法是來源於古醫書《千金方》的一個食療偏方，就是取蘆筍20g，姬松茸20g,大豆10g，枸杞子10g，將4種食物洗凈後煎煮30分鐘，待所有食物煮熟後取出湯汁，加入2g蜂蜜，每天飲用3次，堅持喝上兩三個月！

如果嫌麻煩，也可以喝經科學調製、植物萃取技術而得的姬松茸蘆筍複合菌酵品，在網上就有很多，它們是經過益生菌發酵提純了食物的藥效成分，更方便於人體吸收，療效也比食物調理好上幾倍。

食物的功效成分：蘆筍含蘆丁、天門冬醯胺、榭皮黃酮等，蘆丁降低毛細血管脆性，軟化血管，改善血管微循環；姬松茸富含核酸，抑制膽固醇脂質的生成，擴張血管，促進血管壁再生，刺激血液循環；大豆含有的卵磷脂，可乳化、分解油脂，降低膽固醇含量，稀釋血液濃度；枸杞子的亞油酸成分能降低血液膽固醇合成，分解血液中的脂質。

除了飲食和運動，同時需要改善生活的方式，保持積極樂觀的心態，尤其是患有三高的人群，避免因情緒激動而引發腦出血、冠心病等；平時也要戒煙不酗酒，這樣血管就能很好的恢復了。

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