最好的防癌葯是走路！最好的長壽葯是大笑！這些最好，比葯好用！

健康必讀｜第1376期

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我們很多中老年人有個小毛病，總是把希望寄托在吃藥上面，卻從來沒有想過改變自己的生活習慣。

其實很多養生保健「葯」，堅持用，比吃藥更好用。

最好的防癌「葯」：走路

「走路可看作治療癌症的特效藥!」英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出這個理論。

具體走路強度的標準是：

每天堅持行走1英里，在20分鐘內走。也就是在20分鐘內，走完1609.3米。

如果你堅持這樣做，對預防乳腺癌、前列腺癌、腸癌的很有幫助，最高可降50%死亡風險。

所以走路是防癌的最好方法！

最好的長壽「葯」：大笑

想長壽，吃大補的人蔘鹿茸？不如一個動作——大笑。因為大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。

芝加哥拉什大學研究表明：

大笑一百次達到的鍛煉效果相當於騎15分鐘自行車。

具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

最好的護心「葯」：盤坐

中醫證實：對於中老年人來說，盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。

盤坐一陣後，會發覺自己的思慮會放緩下來，能幫助老年人鎮定情緒，緩和心情，同時，還有益於預防和治療關節痛。

最好的美容「葯」：睡覺

中老年人都希望延緩衰老，最好的方式就是在該睡覺的時候，睡覺。

有研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時。所以，如果在這個時間段睡覺，可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老，反之，會影響細胞再生的速度。

一定要記住，在23點前睡覺。

最好的防痴呆「葯」：勤讀書

如果老年跟年輕人一樣保持著學習的習慣，可極大地保護自身的認知功能。所以，多看書看報，每天努力記住一些新近發生的事情或學習到的新知識，讓大腦始終都處於運動和學習的狀態中是防痴呆的最好方法。

最好的補鈣「葯」：曬太陽

曬太陽是補鈣最好的方法。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。

陽光中幫助我們獲得維生素D是紫外線，而它的穿透性比較差，薄薄的一張紙能將紫外線隔絕開，因此，隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。

咱們一定要到戶外曬天陽。

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