肝臟受損有5個信號！平常我們養肝要做好這4個方面

中醫說：有諸內必形於諸外。身人體內部臟好不好，可以從身體表現出的癥狀看出來，比如肝臟雖然是沒有疼痛感覺的器官，往往體檢出病症就是中晚期，可是在肝臟損傷的同時，也會發出一部分人體「求救信號」，只要重視，還是可以做到早發現早預防的！

五個身體徵兆，表明肝臟損傷

徵兆1：看眼睛

肝主目，肝臟好不良，可以從眼睛看出來！

眼紅有血絲、視力模糊，這表明肝火旺

眼睛乾澀，表明肝血不足，「久視傷血」，這裡的「血」，指的就是肝血。

鞏膜發黃，小心肝炎，"鞏膜發黃"是診治肝臟病症的重要依據，甲型肝炎、急性乙型肝炎差不多都會存在不一樣程度的"鞏膜黃染"。

徵兆2：痤瘡粉刺，面色晦暗

痤瘡，粉刺，表明肝臟毒素累積，引起激素失衡，內分泌的失調，引起痤瘡、粉刺。

面色晦暗，表明肝血不足，臉部得不到充足的滋養，就會暗淡無光。

徵兆3：手掌發紅，呈現「肝掌」

正常人的手掌面和背面的皮膚顏色呈均勻一致的淡紅色，而一旦你的手掌這裡發紅，那麼，你就必須注意肝臟健康了！

在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的皮膚呈現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即好轉，這種與正常人不一樣的手掌稱為「肝掌」。

一旦出現肝掌，證明肝臟的代謝能力出現了問題。

徵兆4：傷口不容易癒合，容易化膿

肝臟對身體代謝起著重要的作用，肝臟能力損傷的話，皮膚再生就會受到阻礙。此外，肝臟的解毒能力降低容易導致傷口感染細菌。

徵兆5：酒量降低，淺嘗輒醉

一旦日常酒量很大，忽然感覺酒量降低，喝一點就變得「醉了」，這種癥狀提示您肝臟能力下降，肝損傷了，肝臟無法分解酒精代謝物乙醛。

肝臟損傷，最先做的就是護肝，養肝。護肝需做以下方面：

1兩多——多鍛煉

積極進行體育運動，是護肝的有效方法，因鍛煉既可削減超標體重，阻止肥胖，清除過多脂肪對肝臟的危害，又能促使氣體互換，加快血液流動，保證肝臟能獲得更多的氧氣與養料。

從護肝角度看，一要選好鍛煉場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;

二要選好運動項目，以運動體力和耐力為目標的全身性低強度動態鍛煉為好，如慢跑、快捷步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

2兩多——多飲水

身體每日都要攝入充足的水分，一是補充流失的體液，有助於身體毒素排泄出去，逐漸減輕肝臟負擔。

除了白開水以外，還可以自己動手做杯茶，可以護肝排毒。

【明子紋香菜茶】——保肝護腎利尿茶

材料：紋香菜茶,枸杞,菊花,桑葉,決明子,重瓣紅玫瑰,杜仲雄花,葛根,蕎麥,玫瑰茄,甘草

將烘焙好材料按照1:1的比例調配，每日泡水喝，日服10g即可。

功效：護肝排毒，利尿消炎，增強腎功能。

桑葉又叫家桑，是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現已被衛生部列為「葯食同源類」食品。科學證實，桑葉提取物的保肝作用是由於其含有DNJ、植物甾醇、黃酮類等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制動脈粥樣硬化形成的作用，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

3兩少——少飲酒

不飲酒是最養護肝臟的，可是真正不飲酒的人，估計沒幾個能做到，一旦做不到不飲酒，那麼必須要做到少飲酒，並且要盡量做到按理想速度喝酒。

酒精是一種很奇特的分子，既能溶於水，又能溶於油，如果進入身體便如魚得水，無處不往，身體全身差不多沒有它無法去的地方。

首先倒霉的便是肝臟，因酒精自身就含有毒性，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現的癥狀，只需豪飲數天便可以形成，接著引起「纖維化」，再變為酒精性肝病，隨後狀況就更糟了，最終變化到不可逆的「肝硬化」。

理想速度，就是不超出肝臟處理功能的喝酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以經過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。

舉個例子，酒精度數為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那麼酒精的量就是40毫升。

一旦一個人花4個小時喝完，那麼平均每小時攝取的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。依照這一速度飲酒，能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。

4兩少——少通宵

通宵指的不光是整夜不睡覺，熬夜也是一樣，很多人早上沒玩夠，就喜歡到了晚上遲遲不睡覺，要玩夠為止，到了入睡時間，總要拿起手機來兩盤遊戲，或者看幾集電視劇，到眼睛都睜不開了，才捨得睡覺，其實這樣對身體是非常不好的。

通宵，直接傷肝、傷精傷膽，日久傷腎，逐漸引起氣血雙虧的嚴重後果。

很多人都認為，通宵不是什麼大事，只要隔日白天把覺補回來就好了。但事實並非如此。

當代醫學調查發現，肝細胞再生的時間主要是在凌晨，錯過了這個時間段，受損的肝細胞是不會再生的。因此，白天補覺雖然能使我們恢復，卻無法像飯後和凌晨的睡眠那樣，使受損的肝細胞獲得很不錯的再生。

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