秋季如何養肝，讓我來告訴你

老話說得好：男人「肝」凈就強壯，女人「肝」凈就漂亮。無論男女，都需要養肝，肝凈，皮膚都嬌嫩了，而且也會降低患病風險。

秋季該如何來養肝呢？秋季養肝要注意的地方呢? 一起來看看吧！

為什麼秋天要注意養肝？

進入秋季，人體毛孔變粗，我們的營養物質會隨之而散發，而且加上秋季的天氣乾燥，風塵比較多。

這種情況下很容易導致肝病的複發，秋季如果保肝護肝的好，會帶來整年的健康安壽。

飲食不當加重肝臟負擔

除了季節特有的原因，飲食不當也是秋天肝病高發的重要誘因。

在酷熱的夏季里，人們由於喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經減弱，肝臟也承受著一定負擔。

這時候如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發肝病。

通過食補健脾護肝

1、青色養肝

肝主青色，「青色入肝經」，平時可多吃一些青色的食物。例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。

2、米醋益肝

「肝性喜酸」，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。

3、中藥健肝

保養脾胃的消化功能，吃些益氣健脾功效的中藥，例如;党參，山藥，薏仁等，對調養肝臟也大有益處。

小編說

小編建議大家在食補的同時，每天堅持適量的運動。例如慢跑，快速步行等，20-30分鐘左右即可。

不妨跟著小編一起試試，輕輕鬆鬆活出健康好氣色！

轉載是種美德

長春藍天肝膽研究院

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