教你一招去色斑、便秘、大肚腩！只需5分鐘 || 早安瑜伽

健身 10-13

早安瑜伽

｜瑜伽生活，還缺一個你。

NO.054

背脊柱扭轉式

Matsyendrasana

Carrie 老師

大

轉頭看向後側

雙肩放鬆下沉

展開胸腔

小手臂放在大腿外側

脊柱伸直

腳放在膝蓋外側

左手放在臀部後側

腳跟壓地，膝蓋和大腿收緊並下壓

骨盆水平，兩臀部均勻受力

在初始階段，呼吸必須與在身體里做什麼和在體式中的意識聯繫在一起。當我們意識到呼吸促進我們成長，它便不再只是一個生存的功能。我們學習身體的行動和意識的行動之間的關係。我們所有的行動，如收縮、收緊、伸展、加強、彎曲等，主要是通過呼吸完成的。呼吸可以通過凈化，刺激，激活，觸動和給以活力，針對身體和意識的複合體來確定一些呼吸對身體的效果。最首要和重要的是在體式中包含意識，因為體式不僅僅是身體層面的體式。體式意味著大量的身體和其動力的專業知識。儘管身體要在體式中通過正位的行動被適當的安置。