瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

瑜伽是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。2014年12月11日，聯大宣布6月21日為國際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。

瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽，一個是現代瑜伽，現在還包括了正位瑜伽。

練習瑜伽，每一個動作剛好做到自己的極限就好，一定不可強求，否則很容易拉傷肌肉。

初練瑜伽，一定會出現遲緩性的肌肉酸痛，不用緊張，給予一定的熱敷和按摩就好。

不要在吃飽後練習瑜伽，瑜伽最好是空腹練習，或者是吃流食後半小時、吃飯後三小時以上練習。

如果在練習過程中出現體力不支或者身體不受控制的劇烈顫抖，一定要適時休息，不可強求。

如果在練習某一個動作時，每一次某個部位翱嘿幡奸都會有劇烈疼痛，一定不能忽視，要告訴教練，獲得教練的指導，並且在短時間內最好不要做這個動作。

在練習瑜伽時，思維一定要跟著動作走，這樣才能更好地感覺到你的身體極限，並且每個動作擅螈孑臏固定停留不得少於5秒，不然練瑜伽就沒有很好地效果。

在練習當中，尤其是仰頭的一些動作，千萬不可用嘴呼吸，一定要用鼻子呼吸。

每一次練習都要緩慢而且循序漸進步驟分明，不然會對以後的練習有很多不好的影響。

練瑜伽後不可立即洗澡，最好等半小時以後再洗澡。瑜伽講究身體能量平衡，立即洗澡會打亂這種平衡。

不要強求固定時間練習瑜伽，應該把瑜伽融進你自己的生活，在每個方便的時間練習。

栗子

栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在秋季，每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣，強壯腎精。

紅薯

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

百合

百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳、驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。

更多瑜伽教學、瑜伽瘦身、飲食瘦身方法

請關注微信認證公眾號：瑜伽人

開啟你的瘦身之旅，據說關注的人99%都瘦了

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！