在家就能練的動作，6個動作讓你的腿變美，盡顯女性魅力

有句話叫美不美就看腿，美腿成為評價一個女生外形的重要指標啊。腿粗壯經常會讓一個妹子的美麗打折扣，而擁有美腿的話會給一個人大大的加分。

一雙好看的不僅可以駕馭好看的褲子，還可以提升自己的氣質，這樣一舉多得的事，何樂而不為呢？所以說瘦腿是非常重要的對於我們女生來說，想要穿衣好看又健美就一定要學會這幾招了。

動作1：側踢腿

這是一個常見的瘦腿動作，而且非常的方便不需要去戶外或者是健身房。自己在家裡的地板上鋪個小墊子隨時都可以做起鍛煉，而且效果非常顯著。首先用手臂支撐在地板上，另一隻手扶在我們的胯部作為我們側身的支撐，一隻腿支撐在地板上控制平衡，另一隻腿慢慢向上抬起向再後側打轉轉，一次做30個蹬腿動作就可以了。這樣循環的做8組就可以了，這個方法可以換腿來做可以讓腿變得線條好看和纖細。

動作2：後踢腿

首先先利用雙臂作為地面支撐點，然後慢慢用右腿抬起在上方的右處弓腿，接著向後踢腿為一個動作，來回做30個為一組就行了，這個動作主要是鍛煉大腿的內側和後側，用這種提拉的方式減掉多餘的肥肉和脂肪，達到腿部緊緻彈性的效果。

動作3：側抬腿

這個和跟動作1其實差不多，都是用側面來支撐整個身體，但是腿不需要踢只需要側就可以了，同樣也是做30個為一組就可以了，這個可以鍛煉到小腿內側的同時鍛煉到大腿內側。

動作4：打轉

首先側面的姿勢趴在瑜伽墊上，利用一隻手作為支撐點撐起整個身體。利用靠著地面的一條腿作為支撐點，另一隻腿在懸浮空中打轉轉的動作，這是一個整個腿都能鍛煉到的動作，同時也可以讓腿部肌肉放鬆的一個動作。然後做到20個的時候選擇換邊讓兩個腿都能鍛煉。

動作5：交叉踢

首先利用雙臂支撐在瑜伽墊上，然後慢慢的把身子曲起來。用腳尖頂起來支撐在地面上，然後另一隻腿在空中做交叉踢腿的動作，然後來回交換不同的位置。這個主要能鍛煉到兩條大腿左側右側的肌肉。同時也能讓手臂得到一定程度的鍛煉。

動作6：畫圈踢

這個動作其實和動作4很相似，也是利用身體的一邊側面為支撐點來帶動另一邊側面的鍛煉，另外一隻手叉腰，然後右腿從前向後打轉轉踢腿，這個動作可以讓腿部的全方位得到鍛煉。同時還可以鍛煉到腰部和腹部的肌肉。

這幾個專門針對瘦腿的動作一定要堅持勤奮的鍛煉才可以，健身從來都不是一朝一夕的事情。想要瘦腿更是要付出加倍的努力才能完成的，除了健身的堅持以外飲食方面要特別忌口。多吃含有維生素和蛋白質的成分，少出含有大量脂肪和糖類的食物。杜絕一切零食和飲料還有冰淇淋巧克力等等，這樣才能更好更快的達到健身的效果。希望所有小夥伴們，都能通過健身讓腿部變得更好。

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