女子年紀輕輕膝關節就老化了 只因常做這個動作

你的朋友圈裡有沒有這些人，每天都會曬出自己今天走了多少步，少則一萬步，多則兩萬步，在他們看來，這些計步器顯示的步數越高，自己越驕傲。雖然通過運動能更好的減肥，但真實的情況，真的是這樣嗎？

趙大姐就是這樣喜歡看計步器上顯示多少步的人，每天都會看看統計一下今天走多少步。還別說，之前因為作息不當、飲食不科學出現的超胖，在堅持步行每天最少兩萬步的心理作用下，確實瘦了十多斤。但與此同時，趙大姐竟然發現膝關節隱隱作痛，隨後趕忙到醫院檢查。在檢查中發現右側膝關節中存在積液，同時確診是滑膜炎，趙大姐被嚇壞了，對於滑膜炎，她什麼都不知道。

什麼是滑膜炎

滑膜炎，是無菌性炎症，因為膝關節、關節損傷引起的。相應的，關節內液體不能生成、吸收，造成積液增多，滑膜形態改變，侵襲了關節軟骨。要是不加以治療，還可能致殘。

醫生建議

詢問中，趙大姐說自己只是貪圖計步器數目增多，但是忽視正確的步行，甚至在崎嶇不平的道路上，也會走的很快。醫生說，減肥本身沒問題，出發點也是好的，運動減肥要比藥物減肥好，但是要講究方法，用科學的方式才好。要是錯誤的減肥，往往物極必反。

醫生給出建議，每天步行不要超過一萬步，同時，選擇平坦的路面，崎嶇的山路，最好不要進行，以免磨損膝關節。

科學快走有益健康

快走，作為當前常見運動方式，深受大家喜愛。很多人養成了快走的方式，首先快走比步行速度快，控制在每分鐘120步到140步較好，同時時間控制在半個小時就好，感覺到呼吸、心跳加快，就要減緩一下。

在快走時，眼睛注視前方，上半身挺直，不要前傾、駝背，肩膀自然放鬆、收小腹，手臂彎曲，進行擺動，能增強運動強度。快走相比普通步行，對膝關節有更大的損傷，需要大家多注意。

哪些運動損傷膝蓋

膝蓋的壽命，僅僅是60年，要是過度使用會磨損膝蓋，例如，下蹲、蛙跳對膝蓋損傷極大。

同時，爬樓梯在生活中也要多注意，會造成膝關節承受超過4倍壓力，出現磨損情況。

關於趙大姐運動損傷膝關節就說這麼多。即使這些運動對身體好，也要科學進行，膝蓋健康能延緩你的衰老，要是年紀輕輕膝蓋就徹底老化，那無疑很糟糕。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！